人到中年睡眠不好，请问有啥方法能提高睡眠质量？

Question

如题所述

Answer 1

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
　　总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

Answer 2

怎样才能提高睡眠质量？掌握这几个方法，轻松缓解睡眠质量

Answer 3

晚上可以吃点有助于睡眠的食物，我妈妈晚上会让我吃点核桃、银耳等，追答

这些都是有助于睡眠的，平时上班的时候，我每天下午都会喝2-3袋尚医铭草安枕萱草，里面含有酸枣仁、百合，是可以安神的，我喝了两盒，睡眠改善了好多，还没有副作用。

Answer 4

　　人到中年睡眠不好，总有其原因的。要找到原因。没有万能的方法。
　　如果是工作太累所致，要适当放松精神，自己调节工作压力。
　　如果是身体原因，比如肾阴虚，就要吃中药调理。

Answer 5

晚上锻炼身体，身体运动劳累后，就很容易入睡了，还睡的香
望采纳