第1个回答 2022-11-20
如何克服舞台恐惧症？ 20分
1，调整对演出结果的期望值。要是期望值与实际相当的话应该不会太恐惧。表演失败是有可能的，即使有丰富舞台经验的人也有这个可能。不管出现怎样的结果都要能接受，抱着我现在就是这个水平的心态，观众爱看不看呗，然后就可亥将精力可以投入到演出当中。其实每一次演出都是一次经验积累，不管成功失败，你都是赢家。
2，降低表演内容的难度，做好充分准备。 最后只要把最真实的你呈现给观众就可以了。祝演出成功。
怎么克服舞台跳舞表演恐惧症？
和我太像了~~ 第一 简单→把台下的人想象为空气 第二 简单→想象自己是在台下镜子边跳 第三 简单→相信自己啊~~不要紧张~~ 若是怕自己发挥不好 那在台下 就要多练哦~~平时丫 跳舞要出得众 不要害羞 我也和你差不多 我老师给了我一点点建议 效果都还不错哦 很明显的 最主要的是 一定不要怕啦！！ 相信自己~ 你马上就要登台跳舞了，加油哦~~ 追问： 话说我练舞一年了…这才第一次演出…谢谢你！ 回答： 不用谢啦~~ 我练舞三年了 以前一直不敢登台 就今年 克服了恐惧 上了十几次 参加比赛 成绩也比以前好了 你要出得众啊~~
如何克服对舞台的恐惧
很多人天生就对在众人面前说话或表演有负面的情绪，从而不敢演讲、不敢表演。
一方面是自信心不够，担心自己出状况丢人。另一方面源自于压力产生的焦虑。
其实包括很多知名的主持人每次上台都会有一些小紧张的，适当的紧张反而会使你聚精会神的完成任务。但是过度紧张就会有影响了。
几个小方法供你参考：
1自我暗示：你要时刻想着，自己是最棒的，不会有人比我强，我一定很成功！
2呼吸放松：上场前，多做几组深呼吸，这可以有效的缓解紧张和焦虑。
3刻苦训练：平时训练要刻苦，做到万无一失，这样才能有非常的自信。
如何克服舞台恐惧症和紧张感
那就是多多上台表演
其实也不是恐惧症
其实都是紧张
大家偶尔上台都这样的啊
舞台恐惧，怎样克服内心对舞台的恐惧
在表演前，要先让自己当众出糗一下，就会感觉不紧张啦：）
具体怎么做...好象要看场合，如果是严肃的场合，可能反而不合适，呵呵
另外，还可以在表演前深呼吸几下！
如果多一些在大众面前展示的机会，就会习惯些，不会太紧张啦：）
祝好运！
-----补 充
曾经看过一点心理学的书，提到，可以在安静的时候，将自己投入到想像中去，想像你身在舞台......在睡前，也可以这么做，多次想像后，当真正上台时，就会有种熟悉的感觉，自然也不会觉得紧张。
怎么克服上台表演恐惧症？
首先，明白恐惧是哪儿来的。才能克制。本来，没有什么恐惧，恐惧，是你自己想出来的，往坏的方向想，就出来了恐惧感。如果往好的地方想，或是不想结果的成败得失，就是去做，自然就不会恐怖上台表演了。
怎么消除上舞台前的恐惧，紧张心理
1、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。2、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。4、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。5、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。