跑步姿势不正确和体重较重的人都容易会损伤，膝盖位置保养好重要。
体重较重的人不建议跑太久，而且每次跑完最好要拉伸，日常也要多按摩膝盖，加强下肢力量，深度和靠墙静蹲都是刺激大腿的好动作。
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第1个回答 2017-08-08
要看怎么跑，如果像咱们正常的跑步，对半月板是没有损伤的，而且还会有一定助益。但是如果剧烈运动，就会加剧半月板的损伤。我练田径的时候，教练告诉我们，跑步不超过身体承受的极限，对半月板的损伤可以忽略的。不过打球的时候要注意，变相变速动作太大，就会导致半月板严重损伤，比如说NBA的罗斯。祝你身体健康！
第2个回答 2013-11-29
您好，根据您的描述，半月板1级损伤治疗不到3个月后跑步，跳远，现出现半月板发麻发胀，左腿发麻，下蹲时髌骨上有撕裂样疼痛，主要考虑是由于过度的活动导致膝关节磨损，伴有炎性增生。建议去医院做个X线片检查和B超检查，看是否半月板的再次损伤，另外要注意是否有半月板恢复不良造成创伤性关节炎，看是否伴有韧带的损伤。以您的症状来看，主要考虑是韧带瘢痕和膝关节内的神经受到压迫刺激导致的。跑步时腿麻脚麻主要考虑是神经血管受压迫导致的。蹲下出现疼痛，撕裂样疼痛，主要考虑是瘢痕和粘连导致的。建议还是去医院检查一下，以防造成创伤性关节炎。
第3个回答 2020-02-09
当然不能跑步，半月板里面的血管供应极差，恢复很慢，要是再次损伤的话搞不好走路都疼，好好养吧，别想多了，还跑步呢，适当的屈伸关节活动活动可以，但是绝对不要做负重的或者强度过大的运动
第4个回答 2017-08-08
跑步的腿后甩时力会集中作用在膝盖部位，那是对膝盖造成损伤的原因之一。如果跑步的时候刻意把腿再往后点，想象把作用在膝盖的力往膝盖上方一点，那样膝盖的压力就会大大减小
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