大家认识的儿童青少年体适能训练大概还局限于带着孩子玩游戏，做运动，其实不然，通过这些活动设计可以大大提高孩子的各方面发展，益处多多，同时也拥有它独特的训练原则，家长了解这些原则后，将会更明白儿童青少年体适能训练带来的优势。
一、安全性原则
儿童的训练与成人不一样，需要顾及许多方面，如果安全这方面都达不到要求的话，那明显是不过关的，安全性主要体现在以下几个方面：教练的安全意识，场地安全以及器材安全。在训练过程中所用到的训练方式以及场景使用都要考虑安全问题，把孩子的安全放在第一位。
二、科学性原则
要根据儿童的年龄特点进行有针对化的训练，比如儿童青少年不适宜进行强度较大的力量训练，而学龄前的幼儿训练则要以功能性训练动作为主，从小锻炼身体健康。
三、趣味性原则
爱玩是孩子们的天性，因此在安排儿童体适能训练的时候，为了能让孩子更好地参与训练，乐于训练，训练的活动一定要有趣味性，只有有趣的项目孩子才愿意参加，只有有趣的项目才能让孩子的玩耍的过程中不知不觉锻炼到了身体，游戏和比赛是儿童体适能训练的重要载体。
四、全面发展性原则
儿童体适能训练更注重锻炼孩子的身体素质全面发展，与单一的运动不同，不仅仅是锻炼某一个运动的技能，当然通过体适能训练提高身体素质之后，这些如篮球足球等运动都可以更好的把握，从儿童时期开始保持良好的身体素质。儿童体适能训练可以锻炼到孩子们的力量、速度、耐力、平衡、柔韧、协调、反应等身体素质，对孩子的健康成长大有裨益。
五、针对性原则
为孩子制定专属成长目标，才能更有利于他的成长。儿童体适能训练可以根据孩子现在的年龄特点和身体素质定制训练计划，帮助孩子更科学的锻炼身体。
六、育人性原则
儿童体适能训练是体育的一部分，体育又是教育重要组成部分，在训练过程中不仅仅训练的是孩子的身体素质，同时也会通过一些活动帮助孩子发展思维，理解团结协作，努力向上等力量，帮助孩子心理身体双向发展。
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