我是办公文员，上班一坐就是几个小时。腹zwnj部长胖，有什么方法可以zwnj减zwnj下呢？

Question

如题所述

Answer 1

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后

慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）推荐用 荷叶苦瓜牛奶，我用荷叶苦瓜牛奶减的非常快，而且不反弹的。

Answer 2

多吃zwnj瘦zwnj肉，少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细。原因在于蛋白质会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素，它会命令身体在腹部储存脂肪。因此，可体松分泌越少，小zwnj腹zwnj就越小。还可以试试以彼拉提斯，游泳或健zwnj身瑜伽来雕塑，当然这些你都不喜欢的话去可以搜李zwnj玲告别zwnj肥zwnj胖的曲折路，看看也许对你有帮助。