选购保健品注意：明确自己的需求、通过正规渠道购买、不轻信销售员的说辞。
1、明确自己的需求
可能有人认为，保健食品吃多了也不会有什么副作用。事实上并非这样，尤其是疾病人群而言更是如此。因此，在购买保健食品之前一定要明确自己是否需要补充。由于食物安全性更高，所以一般营养素的补充以食补为主，当饮食不能满足营养需求，可以咨询营养师进行营养评估后再选购具有针对性的保健食品来进行调理。
至于补充的剂量，一般以补充剂营养素含量与饮食中该营养素摄入的量之和达到《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》推荐的摄入量即可，例如以补钙为例，我国成年男士每日需要800mg，通过饮食可以达到约500mg，那么他只需要通过补充剂补充300mg钙就能满足机体对钙的需求了。
2、通过正规渠道购买
一般来讲，大型超市和连锁药店由于受到相关部门的监管以及出于维护自身信誉的考虑而售卖不合格产品的可能性较小，消费者即使购买了不合格产品也不至于维权无门。因此，建议在这些正规场所购买保健品而避免通过会销等途径购买产品。
另外保健食品有一个独特的身份标识，即“蓝帽子”。根据相关规定，只有戴了小蓝帽才是正规的保健食品，否则都只能作为普通食品不能宣称相关的保健功能，所以大家在购买保健食品的时候一定要认准蓝帽子哟！
3、不轻信销售员的说辞
根据国家食药监部门的规定，保健食品允许声称27种保健功能，如果某产品声称的功能不在这27种之列或是超过2种功能声称，或是宣称此产品能包治百病甚至代替药品的，那么此产品就肯定不是正规的保健食品。
另外，由于大部分销售员水平参差不齐，为了销售产品随意夸大产品的保健功效的现象屡见不鲜。所以请大家伙儿在购买产品的时候不要轻信销售员的说辞，遇到有疑问的产品可以登录国家食品药品监督管理总局官网查询真伪，以免上当受骗。
扩展资料
保健品不能替代药品
根据国家食药监总局对保健食品的定义：保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
与普通食品一样，保健食品也能提供人体必需的基本营养物质并且都具有特定的色、香、味、形；二者不同的是保健食品含有一定量的功效成分（生理活性物质），它能够起到调节人体机能的作用。保健食品有其特定的食用范围，如肥胖的人群可以补充具有减肥功能的保健食品。
虽然保健食品也是和药品一样以片剂、口服液、胶囊等形式存在，但不要因此就认为保健食品能像药品一样治疗或预防疾病。
两者的区别就在于药品是治疗疾病的物质；保健食品的本质仍是食品，虽有调节人体某种机能的作用，但它不是人类赖以治疗疾病的物质。综上所述，保健食品既不等同于普通食品更不是药品。既然是食品，您也就别指望它能治病。
参考资料来源：人民网—科学选购保健食品
理性购买保健食品的基本属性是食品。需要明确保健食品不是药品，它只适用于特定人群食用，只具有调节身体机体功能的作用，不以治疗为目的，不能替代药品治疗疾病。
选择正规销售渠道购买不要听信夸大宣传和虚假宣传产品功能的所谓健康知识讲座、专家报告、会议销售、电视电话销售、免费试用等活动，盲目购买保健食品。切勿贪图价廉、大降价或到街头摊贩处购买，以免买到假冒或掺假产品，危害身体健康。
认清保健食品标志保健食品的产品外包装上应有蓝色草帽样标志，标志下方为批准文号和批准部门。目前市场上存在卫计委和国家食品药品监督管理总局批准的保健食品产品。不要购买无保健食品标识的非法保健食品。可以登陆国家食品药品监督管理总局网站 “数据查询”栏目查询产品的真实情况。
不同人群的选购参考
不同人群应根据实际情况，按照自身机体特定条件和要求，合理选购保健食品。
儿童和青少年儿童和青少年正处于生长发育期，然而面临着繁重的课业，紧张的学习生活，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃正餐的习惯，容易挑食、厌食、偏食，从而导致营养不良者日益增多。儿童和青少年易患的营养缺乏病主要有缺铁性贫血、缺锌症、缺钙症、蛋白质-热能缺乏症等。这些营养素的缺乏不仅会影响儿童的身体发育，甚至会影响智力发育。因此，家长可帮助选择一些富含这类营养素的保健食品。
缺铁性贫血可选用铁剂，如含有丰富乳酸亚铁的保健食品，也可以从食物中补充，如肝脏、动物血、瘦肉、鱼、木耳、海带、芝麻等；缺锌症可选用葡萄糖酸锌口服液或甘草锌等保健食品，也可补充富含锌的食物，如肉类与牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品；缺钙症可选用小儿碳酸钙D3颗粒、儿童维D钙咀嚼片等保健食品，也可多食用富含钙的食物，如牛奶、奶制品以及虾皮、鱼、海带、坚果类、豆类等；蛋白质缺乏症可以选用蛋白粉等保健食品，也可多食用富含蛋白质的食物，如蛋类、动物性食品、豆类及其制品。
中年人群中年人群是家庭和社会的顶梁柱，这个年龄段的人上有老，下有小，也是压力最大的时期。加上工作紧张、经常熬夜、运动量减少等，因此到了中年很容易发胖，高血压、高血脂，中风、冠心病、心肌梗死等突发性疾病多发生在这个年龄段。
因此，中年人可以选择预调节血压和血脂类的保健食品，如螺旋藻、银杏提取物、沙棘油、海狗油等，也可以购买一些用于减缓压力的保健食品，如B族维生素、维生素C、氨基酸等。另外中年女性开始进入更年期，性腺功能衰退，可以选择更年期类保健食品，如羊胎素等。
老年人群进入老年后，机体逐渐衰老，脑萎缩加速，骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等。可以适当选择一些延缓衰老、补脑类和补钙类保健食品，如卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等。在饮食方面，红酒、橄榄油、坚果等都有利于延缓衰老。脑萎缩老年患者饮食最好低糖、少味精。注意补充海产品、食用菌、豆类及其制品、乳类、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物，可以使机体获得足量的矿物质。有骨质疏松的老年患者建议补充奶类、动物肝脏、海带、小虾皮、豆类等含钙较丰富的食物本回答被网友采纳
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选购保健食品三原则
理性购买保健食品的基本属性是食品。需要明确保健食品不是药品，它只适用于特定人群食用，只具有调节身体机体功能的作用，不以治疗为目的，不能替代药品治疗疾病。
选择正规销售渠道购买不要听信夸大宣传和虚假宣传产品功能的所谓健康知识讲座、专家报告、会议销售、电视电话销售、免费试用等活动，盲目购买保健食品。切勿贪图价廉、大降价或到街头摊贩处购买，以免买到假冒或掺假产品，危害身体健康。
认清保健食品标志保健食品的产品外包装上应有蓝色草帽样标志，标志下方为批准文号和批准部门。目前市场上存在卫计委和国家食品药品监督管理总局批准的保健食品产品。不要购买无保健食品标识的非法保健食品。可以登陆国家食品药品监督管理总局网站 “数据查询”栏目查询产品的真实情况。
不同人群的选购参考
不同人群应根据实际情况，按照自身机体特定条件和要求，合理选购保健食品。
儿童和青少年儿童和青少年正处于生长发育期，然而面临着繁重的课业，紧张的学习生活，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃正餐的习惯，容易挑食、厌食、偏食，从而导致营养不良者日益增多。儿童和青少年易患的营养缺乏病主要有缺铁性贫血、缺锌症、缺钙症、蛋白质-热能缺乏症等。这些营养素的缺乏不仅会影响儿童的身体发育，甚至会影响智力发育。因此，家长可帮助选择一些富含这类营养素的保健食品。
缺铁性贫血可选用铁剂，如含有丰富乳酸亚铁的保健食品，也可以从食物中补充，如肝脏、动物血、瘦肉、鱼、木耳、海带、芝麻等；缺锌症可选用葡萄糖酸锌口服液或甘草锌等保健食品，也可补充富含锌的食物，如肉类与牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品；缺钙症可选用小儿碳酸钙D3颗粒、儿童维D钙咀嚼片等保健食品，也可多食用富含钙的食物，如牛奶、奶制品以及虾皮、鱼、海带、坚果类、豆类等；蛋白质缺乏症可以选用蛋白粉等保健食品，也可多食用富含蛋白质的食物，如蛋类、动物性食品、豆类及其制品。
中年人群中年人群是家庭和社会的顶梁柱，这个年龄段的人上有老，下有小，也是压力最大的时期。加上工作紧张、经常熬夜、运动量减少等，因此到了中年很容易发胖，高血压、高血脂，中风、冠心病、心肌梗死等突发性疾病多发生在这个年龄段。
因此，中年人可以选择预调节血压和血脂类的保健食品，如螺旋藻、银杏提取物、沙棘油、海狗油等，也可以购买一些用于减缓压力的保健食品，如B族维生素、维生素C、氨基酸等。另外中年女性开始进入更年期，性腺功能衰退，可以选择更年期类保健食品，如羊胎素等。
老年人群进入老年后，机体逐渐衰老，脑萎缩加速，骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等。可以适当选择一些延缓衰老、补脑类和补钙类保健食品，如卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等。在饮食方面，红酒、橄榄油、坚果等都有利于延缓衰老。脑萎缩老年患者饮食最好低糖、少味精。注意补充海产品、食用菌、豆类及其制品、乳类、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物，可以使机体获得足量的矿物质。有骨质疏松的老年患者建议补充奶类、动物肝脏、海带、小虾皮、豆类等含钙较丰富的食物。
高血压，高血脂，关节炎阳痿早泄，脱发，掉发等症状已经席卷而来。
不少朋友已经开始着手购买保健品了。但是保健品也分很多种有很多，不知道的朋友白白交了智商税。
不仅效果没用，而且价格还十分的贵，今天我教大家如何分辨一款保健品的效果如何？
看口碑
口碑是10分重要的一个用户反馈，如果一个品牌口碑不好，那么我们就没有购买它的必要了，如果一个品牌的口碑足够好，那么将会经常会有人在网上或者现实生活中向你推荐这款保健品。而且风评也会很好。而且还会获得一些机构的认可。
这样的保健品效果绝对不会差。
看包装
真正的优质保健品，一定会在包装上下大功夫，因为保健品，其实是一种身份的象征，而且，上面还会有标有批准文号生产厂家咨询电话，而且文字清晰，色彩也很鲜明，但是大多数，三无保健品，没有蓝帽认证，而且偷工减料也不会显示生产厂家，这些都是粗制滥造的保健品。
看防伪
优秀的保健品都会防止其他厂家伪造，所以会有很严格的防伪标记，但是一些粗制滥造的生产厂家，本来就是冒牌商品，所以根本不会自带防伪标志。
看广告
真正有实力的，有效果的保健品，肯定会铺天盖地的去宣传。毕竟投下一批广告，需要极多的人力和物力，而且，还要看是不是长期推广，如果长期推广的话，肯定是优质的保健品。
那么那些短期在市场上发布广告，然后突然间脱身而出的，就是假冒伪劣所常用手法。