老年人的每天睡眠达多久才合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多上了年纪的人睡眠质量和时间都大不如前，因为老年人随着身体代谢率和机能逐渐的降低，他们的睡眠也渐渐的变少了。年轻人正常的睡眠是8个小时，老年人要睡六个小时就可以了，不用过分的强求与年轻人一样的睡眠时间。而且老年人睡眠时间不足和太多都会影响到身体的健康。

一、老年人每天睡六个小时最合适

随着年纪的渐渐增加，老年人的睡眠时间变得非常的少，经常晚上睡不着白天醒的早，半夜还容易醒，这些都是因为机体代谢能力变得低，身体的细胞组织也在逐渐的衰老，从而导致了老年人睡眠质量下降，时间变短的原因。老年人睡眠时间变短是身体机能下降的因素，是属于正常情况不用担心。一般老年人只要睡够六个小时就可以满足身体全部的能量需求。一般老年人还需要中午午睡一会来补充晚上睡眠不够的情况，这也是更好的补充体力的方法。

二、老年人睡眠不能太少或太多

老年人睡眠太少或太多都会影响身体健康。如果老年人睡眠时间过长，会容易引起疲劳的感觉，有些人还会有记忆力下降，精神不好的现象发生，长时间的睡眠过长会导致机体免疫能力的下降，对身体健康再来伤害；如果睡眠时间太少，身体会因为没有得到足够的休息而引起精神不足，想睡觉，对于身体的循环功能也造成一定程度的影响，会产生恶心想吐、没有胃口等情况。所以老年人睡眠时间过多或过少对身体都会有危害的。

老年人只要保证每天睡够六个小时就可以了，没有必要非要强求跟年轻人一样要睡足八小时才行。因为老年人的代谢机能降低跟年轻人不同，睡眠不足或太多不但起不到养生的作用，还会伤害到身体。所以老年人需要特别的注意适当的休息，才能保证身体能量的补充。

Answer 2

老年人睡眠应该在至少6个小时以上，让他们的身体得到充分的休息，对于他们的健康也是很好的，尽可能多休息。

Answer 3

老年人每天睡6-8个小时就合适了，晚上睡眠不好的老人，白天在中午小憩一会儿补充一下睡眠。

Answer 4

老年人的睡眠时间太长或者太短都会影响到身体健康，一般白天睡觉的时间1到2个小时，晚上的5到7个小时就可以了。