要怎么样减肥呢?健康而又稍快一点?

Question

我今年18岁,身高不到160,体重140多,全身胖六年前打过激素针,我想用健康简单的减肥方法.不知道该怎么样减.我想在两个月减20斤不知道有没有可能?很急. 有知道的请给支个招.
哎本人的资金有限所以有没有不花钱的只靠平常注意一些饮食动物之类的呢?像早上该吃什么中午该吃什么晚上该不该不吃啊之类呢?我想要个简单的饮食动动的方法不知有知道的没?<减肥极品魔芋胶>这个有没有效果啊?有没有吃过的?

Answer 1

你可以多做些运动还有最重要的就搜饮食。少食含热量多的东西，比如说油炸类，肥肉。方便面，糖，零食。多食水果蔬菜尤其是黄瓜萍果，减肥人有的这样说早吃好午吃饱晚吃少。早上起来可以空腹喝杯凉开水这是要坚持的早餐必须要吃的如果经常不吃早餐对胃不好也会导致肥胖早上经常不吃早餐胃里空空的等你中午觉得很饿就会吃很多东西，这样很快就被吸收了。中午可以吃的饱一点因为还有一下午的时间如果中午不吃那人都会受不了的中午吃的东西也是身体正常吸收需要的。晚上吗就可以少吃一点了少吃米饭多吃蔬菜如果想快点有效果最好是不要吃晚饭吃点水果就睡觉禁忌零食啊。平时可以多喝点茶水。我曾经也试过好多种减肥的方法也许是女生听到减肥这个话题就会特别感兴趣所以这些也是我的亲身经历啊！最重要的一点就是减肥是需要横心的不要今天想着减肥明天又去吃那些导致肥胖的东西吃了之后还会想我吃过了在减。我相信你只要坚持就会成功的加油！

Answer 2

其实我的方法也很简单，就是早上中午一定要吃饱，特别是早晨，晚上因为活动少了，所以热量尽量少摄取，为了能有更好的效果，我晚上就稀饭+蔬菜…当然，5分饱就差不多，就是让自己的胃里有东西就行了，晚饭尽量不吃多油多糖的东西，因为晚上没什么运动，很多东西就变成了脂肪，所以晚上是很重要的， 但是不用饿着自己，只要吃些很低热量的东西就好了。其实个人我是没有在晚上吃水果的在减肥其间，因为我认为水果里毕竟有甜的成本，吃进去还是会变成葡萄糖…当然，这仅是我的观点，所以晚上除了晚饭，我就再不吃东西了。直到睡觉。有条件的朋友在饭后半小时可以喝点白醋(兑水，我是水7醋1的兑，没必要兑那么浓，对胃也不好。量力就行，就算10：1也可以，就是要喝点醋，我是建议早餐和午餐后喝，晚上可以不喝。我是把这醋当作辅助消化的功能的。

还有适当运动.
2个月20斤绝对可以啊。

Answer 3

我也吃过很多朋友也吃过，基本都见识了，姐妹告诉你没有。
只有一种方法就是了解食物的卡路里，了解营养不胖的吃法，然后加上点运动
你如果减肥先要明白1.食物卡路里
2.营养有价值的食物，不是单纯的瘦身的东西或者饿肚子
3.适量的少吃
4.如何运动，运动前后的饮食
5.如何自我不断调节饮食和运动来加速新陈代谢，这个很重要，也是为什么这么多人减肥失败，新陈代谢不会调节，即使不吃东西也不瘦
6.不要相信任何减肥药，这个是我们大家的亲身总结
7.如果你脂肪多，其实也是好的，因为这样减肥也多
8.如果你脂肪多，在瘦身的同时请用橄榄油配合，避免太快的消耗造成肥胖纹的越来越重
9.同上要擦塑身霜，它并没有减肥功效，目的是在你减肥的同时收缩你减肥所造成的皮肤松弛
2个月减肥20体重只要你有毅力，不用很苦，以你现在的体重基数，完全可以的，如果你管住嘴，不吃魔芋也可以，管不住你吃了看见吃的还是想吃，也没用。
你18不要太刻意的不吃东西，动物性脂肪的少吃
下午4点是最好的运动减肥时间
不要吃瓜子之类的一个就9卡，来2把就等于吃了好几碗饭
你去薄荷网做个测试根据它的科学数据分析，从那里找出卡路里低又有营养的东西
另外我也打过激素，不知道你是因为什么打的什么针时间打的长不长
如果你吃饭多或者不科学就和6年前的激素没关系了

Answer 4

你真是有点胖了,哈哈
不过减肥的话,根本就没有健康的方法.只要减肥,对身体必然有影响.
如果你毅力大,可以节食减肥.比如一天只吃黄瓜和鸡蛋,或者每天喝酸奶,或者一天只吃一顿饭.学学那些大明星.
不过我觉得你必然没这个毅力,不然不会胖到这个时候了.你可以试试减肥药啊.我也是吃减肥药的.有副作用,不过真的瘦了.我不告诉你我吃的哪个减肥药,因为怕别人说我下广告.我可以私底下告诉你.
还有,以后吃饭吃慢点,少吃点零食.别运动,越运动越饿.个人经验.

Answer 5

游泳最减肥，而且是全身都能减肥，又没副作用。不过运动后最好过一个小时再吃东西。跳绳、爬楼梯都是不错的方法。跑步太累而且容易反弹，腿又容易粗。
不要吃什么减肥药，节食，对你的身体都非常的不好。可以喝普洱茶之类的有一定去脂功效的天然茶，不是什么减肥茶哦。