1、调整心态
如果经常做梦并没有打扰到睡眠，可以稍微调整自己的心理，不要过分担忧，每天只需要照常生活就可以了。当然如果整夜整夜的梦让自己第二天根本无法工作，建议可以在睡前喝杯牛奶，或者吃一个苹果，这样可以有助睡眠。在白天的工作中，试着放松自己，不要有太大的压力感。
2、食疗
在睡前可以听轻音乐或看书，如果已经检查出来肾虚的情况，多吃一些补肾的食物，如：狗记、红枣等，若严重的焦虑感，在平常生活中总感觉自己身心劳累，建议看一下心理医生。在医生建议下，做一些适当放松运动，调整自己身心，慢慢的梦也会相对减少，睡觉也就睡的踏实了。
3、避免辛辣食物
在睡觉前也不宜食用太过辛辣的食物，这样可能会让神经系统在人体入睡后仍然十分兴奋，这也就是导致人一直做梦的其中一个原因。
4、不能滥用安眠药
知道自己很难入睡，千万不要私自直接服用安眠药，要去医院进行全面的检查以后，再根据医生的嘱咐，选择是不是要吃安眠药。如果程度并不严重，可以做做简单的运动，比如瑜伽或者是健美操等。
扩展资料：
其实梦是人生命活动的表现形式之一，从某种意义上讲，做梦对人还是有一定好处的。有学者称认为，做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。
当然，做梦过多也不是好事，中医称之为“多梦”。它容易造成大脑的疲劳，乃至形成神经衰弱，影响工作、学习和记忆。除注意睡眠卫生，坚持睡前用温水洗脚，排空大、小便，饮食适量，铺盖、穿着软和和避免各种刺激外，还可以有针对性地服用一些药物。
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