想要练手臂，有什么男女通用的训练动作？

Question

如题所述

Answer 1

想要练手臂，那么俯卧撑这项运动就比较适合，大家去做，无论男女都可以让你的手臂得到更有效的锻炼，看上去也会非常的结实紧致。

Answer 2

仰卧起坐，还有平板支撑，这是在锻炼手臂时都不可缺少的动作，并且男女通用。

Answer 3

男女通用的锻炼方式建议有举哑铃，通过控制举哑铃的重量和举的方式来锻炼男生或女生的手臂。

Answer 4

练手臂要去健身房效果比较好，通用的动作有哑铃臂弯举、杠铃弯举、绳索下拉等，可以让教练做下指导，效果更好。