孕期如何调节情绪？

Question

孕妇怎么调节情绪

Answer 1

很多女人怀孕了以后，整个人会变得很敏感，总爱瞎想，整天神经兮兮的。要知道情绪与身体健康是有联系的，整天瞎想，负面情绪缠绕，对身体健康会有极大的损伤。所以说，孕期要学会调节自己的情绪。

　　孕期如何调节情绪

　　1、合理发泄

　　很多孕妇心情差，情绪变化无常，主要是未能合理发泄所致。因为怀孕以后，容易出现各种的不适，比如说恶心、想吐、腰酸、水肿等等。这些不适只能自己一个人承受，自己的丈夫为了工作，不能陪伴在自己的身边，内心又变得更加的难受，甚至会感到孤单，从而诱发出一系列的负面情绪。

　　建议，平日里要合理发泄情绪，比如说出现不适要想法子缓解，比如说吃些酸的。等过了三个月以后，胎儿比较稳定以后，出现走一走，这样可以呼吸新鲜空气，帮助散心。或者说也可以参加一些文体活动，来调节自己的精神生活，比如说练习书法、画画、插花之类的，做这些的话，能够消除心理的紧张，同时还能开阔心胸。

　　2、腾出休息的时间

　　一些女人怀孕了以后，也会待在工作岗位上，临近生产了才开始休产假。注意了，怀孕以后整个人比较累，当一个人很疲倦的时候，就更容易烦躁、脾气暴躁，产生负面情绪。所以说，这个时候，孕妇们要学会腾出时间休息。

　　虽然说工作重要，但是身体也很重要，所以说，孕期的时候，要适当给自己放假，比如说周末的时候，该休息就不要加班。可以不用自己出差的时候，就不要去了，在办公室里坐着办公比较好。毕竟出差比较劳累，在行程中累到了，不仅耽误工作的进度，而且对身体健康也有影响。

　　所以说，女人怀孕后还在工作岗位上的话，要学会适当腾出时间休息，让身心放松，不要让太紧绷了，以免让情绪变得暴躁。

　　3、不要过分担心宝宝

　　很多女人第一次怀孕，因此比较容易紧张，做什么都会想一下，是否对宝宝的健康有损伤。建议女人们定期检查，相信检查的结果，不要过于担心宝宝。过于担心的话，就会导致吃不好睡不好，这样就会影响休息，反而会让情绪变得更糟糕。所以说，孕妇们要相信孕检的结果，按照医生的嘱咐保养就好了，以便调整自己的心情。

　　孕期保健注意事项

　　1、穿着

　　怀孕以后肚子会慢慢变大，为了不勒着肚子，平日里穿衣要宽大舒适一些，而且最好是穿棉质的，这种材料比较容易吸汗，穿了以后会感到更透气一些，皮肤才会比较干爽。另外，要注意内衣最好购买可以调节的，因为乳房也会慢慢变大的。购买可调节的，可以避免频繁购买新内衣。

　　2、睡眠

　　睡眠不好的话，孕妇们会感到很累，对胎儿发育也不好。所以说，怀孕以后要保持充分的睡眠。而且建议要进行午休，有助消除疲劳。如果睡不着的话，要试着调整睡姿，或者说睡前喝杯温牛奶，帮助你促进睡眠。

　　3、清洁

　　孕期的时候，白带量会增多，若不及时清洁的话，容易滋生细菌诱发炎症。所以说，孕期的时候，要做好清洁工作。比如说勤洗澡、及时更换内裤，私处要用温水清洗，并且擦拭干净等等。

Answer 2

孕育一个生命可以说是这个世界上最伟大的事情了，一个小宝贝来到这个世界上会给一个家庭带来天大的幸福，也会使夫妻的婚姻生活以及感情生活更加和谐，但是大家有没有注意一点在怀孕期间其实孕妇的心理状态是非常脆弱，有的时候甚至是会有些神经质的有些孕妇很可能会患上产前抑郁症甚至有危害到生命的，那么我们该怎样在怀孕期间调整孕妇的心态该怎样帮他们走出这段艰难的时期呢？下面我们就来具体分析一下。

一；学会接受改变

这是在人生当中我们每个人都应该，这个世界上所有的事情每天都在发生着改变唯一不变的就是改变本身，我们从一个懵懂无知的少女到进入爱情时代，到成为热恋中的情侣然后再到进入婚姻的殿堂成为对方心目中一生最重要的那个人，在经历过一段婚姻生活之后我们又马上成为了一个即将到来新生命的母亲，这些事情对很多年轻的女性来说是有些接受不了，甚至是有些陌生的在这一段期间当中，我们的心态就会出现很多的变化无论发生什么样的变化，我们一定要学会接受这种改变只有接受了这种改变，我们才能够去迎接新的生命和新的生活，我们可以找朋友多聊一聊天找已经怀孕生过孩子的朋友多聊聊天，向她们吸取一些生活的经验以及一些运城准备的知识，这样我们的心态也就能有效的调整。

二；加强锻炼

在怀孕期间孕妇如果想让自己的心态始终保持在一个完美的状态之下的话，那么我们一定要学会去锻炼自己的身体，让自己能够充分的与大自然接触，比如说每天去户外呼吸新鲜空气，慢步走45分钟到90分钟左右，这样不但能够加强我们自身的免疫力也能够使胎儿更加的健康，并且对调整我们的心态起着至关重要的作用，这种元素会使人们的心情感到愉悦，会使人们的大脑神经受到刺激使我们感到开心，所以说加强锻炼热爱运动是调整心态的重要途径之一。

三；学会倾诉

有很多孕妇在怀孕期间心态上会有很大的变化，生理和心理上都会有不同的波动，但是她们选择把这些事情放在心里不与别人去分享，也不想跟别人去倾诉，这种行为是极其错误的，我们要学会向身边的朋友向自己的丈夫，向自己的父母，向自己的长辈去倾诉心中的苦闷学会倾诉是能够调整我们心态的一个重要手段，把自己受的委屈把自己心里的紧张把自己心里的话说出来让别人知道，让别人了解，这是能够让我们开心高兴并且能够改变坏情绪的非常好的一种手段。

Answer 3

在孕期因为激素的改变，以及对胎儿的关心，准妈妈容易出现焦虑的情绪。这就需要多跟家人尤其是准爸爸沟通，另外通过做自己喜欢的事情来转移注意力，帮助自己放松情绪。

Answer 4

怀孕期间需要保持心情的愉悦，建议要放松心态，往好的方面想，可以找朋友交流一下生育的经验，平时可以适当的到户外散步，在睡前可以听一些轻音乐，能够有效的促进睡眠质量，建议要有一个舒适的室内环境，饮食和情绪也有很大的关系，建议吃饭要定时定量，可以适当的做一些有氧运动。

Answer 5

孕期情绪变化对胎儿有什么影响？ 如果孕妇情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或受严重刺激等，将对胎儿下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的机率大。即使能够幸免，往往出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。 此外，孕早期孕妇情绪的过度不安，可致胚胎发育不良，导致流产，并可引起胎儿唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中、晚期会引起胎儿心率增快或减慢，胎动增加，导致胎儿出生后体重低，心脏有缺陷，身体功能失调；还可造成难产及胎盘剥脱，子宫出血，甚至导致胎儿死亡。 据报道，长期处于情绪焦虑中的母亲所生孩子往往躁动不安，易哭闹，不爱睡觉，这样的孩子长大后往往很难适应环境。所以在孕期的姐妹们千万要注意调节好自己的情绪后，好好的孕育腹中胎儿哈~