60岁以上的老年人，每天应睡多久？

Question

如题所述

Answer 1

对于上了岁数的老年人来说，不仅仅会觉得精力没有那么充足，还会觉得自己的睡眠质量越来越差。对于60岁以上的老年人来说，应该怎么睡，应该睡多久，这都是值得考虑的问题。良好的睡眠质量可以帮助老年人充满活力，是身体的发电机。一般来说，一天睡七小时就足够了，对于老年人的养生，我有一些经验要说。以下，我总结了一些老年人保养的方法和建议，仅供参考：

一、老年人要注意自己的饮食结构

要是想让自己变得更加的健康的话，要注意自己的膳食结构，只吃一样营养物质会导致膳食结构不平衡，碳水，肉类，蔬菜，都是每天要摄入的。老年人的食量虽然没有那么大，但是也要注意营养物质的全面补充，不要不吃肉，只吃蔬菜，这对自己的身体也是不好的。膳食结构的均衡可以让自己的身体更加健康，蔬菜可以补充身体摄入的维生素含量，膳食结构均衡对身体是有好处的。

二、注意自己的生活习惯

老年人几乎是觉都很少，但是每天也要睡到足够的时间，至少要保证七个小时的睡眠。老年人如果经常睡不着的话，可以尝试一下睡前喝一杯温热的牛奶，或者适当的做一些锻炼。很多老年人喜欢喝茶，这就需要注意了，在睡觉之前千万不要喝茶，喝茶会导致晚上睡不着觉的。

三、注意自己的生活习惯

老年人基本上觉都会很少，但是每天也一定要睡到足够的时间，至少要保证七个小时的睡眠。老年人如果经常睡不着的话，可以尝试一下睡前喝一杯温热的牛奶，或者适当的做一些锻炼。很多老年人喜欢喝茶，这就需要注意了，在睡觉之前千万不要喝茶，喝茶会导致晚上睡不着觉的。

Answer 2

60岁以后，身体已经衰弱，能量消耗减少，睡眠时间最低只需5.5小时，最长也就7个小时。老年人的睡眠时间短是身体需求，和有没有健康问题，不存在关系。

Answer 3

60岁的以上的老人，每天睡个6-7小时就可以了，这个年龄细胞老化了，反而不能多睡，需要多做一些运动才可以。

Answer 4

每天睡眠时间不要超过6个小时，只要保证能够安稳的睡够6个小时就可以，就可以让老年人精神状态很饱满。