怎样睡觉才能不打鼾?

Question

如题所述

Answer 1

打呼噜治疗方法
　　1、
一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药）
　　优点：经济、省钱
　　缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！
　　2、
手术治疗
　　优点：效果显著，快速。
　　缺点：风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。
　　2、机械通气治疗（呼吸机）
　　优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。
　　缺点：设备昂贵，携带不方便。
　　3、激素类西药治疗
　　优点：见效快
　　缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性等特点。
　　4、中药治疗
　　优点：比西药副作用小。
　　缺点：效果不明显、疗效不确定。
　　5．口腔矫治器治疗
　　优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。引起打鼾的原因有多种，有中枢性，周围性(阻塞性)，混合性之分。中枢性的往往与
大脑
有关，周围性的往往与
鼻子
，
喉咙
，
舌头
，
软腭
等等有关，混合性的话是指二种情况都有。
如果是中枢性的话，没有很好的治疗办法，严重的患者，要佩戴呼吸机，周围性的话，根据检查的结果行相关的手术。
阻塞性睡眠呼吸暂停
综合症
一般是指
成年人
于7小时的
夜间
睡眠时间
内，至少有30次
呼吸暂停
，每次发作时，口、鼻气流停止流通至少10秒以上，或者呼吸暂停指数(每
小时
呼吸暂停的平均次数)大于5。临床上还有
中枢性睡眠呼吸暂停
和混合性
睡眠呼吸暂停
，这两种情况，都或多或少的与大脑有点关系。
方法:
调整睡眠姿势，尽量采用侧卧。
药物治疗效果不是很理想。
减肥。

鼻腔
正压通气。
以下给你介绍一则价廉物美又没有任何副作用且成功治愈“打鼾”的秘方：
取花椒5–10粒，每晚睡前用开、偏方
水泡
一杯水
，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天，以后再也不会“打鼾”啦！

Answer 2

选好枕头，侧卧。睡前保持安静，如果有条件的话做一下宁神小伸展的动作。但是如果您太胖，就得先从减轻您重量着手。