生活中偶尔出现嫉妒别人的情况是很正常的。但是如果嫉妒过了头，以至于无时无刻不在想要是能跟人家一样多好，甚至妄自菲薄的话，这意味着你有心理上的问题了。
那么如何克服呢？
方法1：了解嫉妒心理
1、承认你有心理问题。在你着手应对嫉妒心之前，你首先得承认它是一个占据你生活、让你越来越不喜欢自己的症结。嫉妒会削弱你的自信，成为你进步的一个障碍。
2、反思嫉妒心从何而来。你一旦承认自己心中有个名叫“嫉妒”的小怪兽，首先要做的就是想一下为什么会嫉妒别人？如果你觉得别人有的自己却没有，那么你人生中肯定有些想法有偏差。
方法2：改善自身
1、提高自己。如果你是一个慢热的人，那很有可能你觉得自己不值得被欣赏的原因是你这个人很无聊、没活力。是时候让自己成为一个让自己满意、无需嫉妒别人的人了。
2、把自己该做的做好。你可能是因为讨厌自己每天要做同样的事而嫉妒他人。为了避免这种心理，你应该为自己承担的重任而自豪，为自己能追求自己的兴趣而兴奋。如果你每天忙着为自己的目标而奋斗，就不会有这精力去羡慕别人在做的事了。
3、改善你的人际关系。如果你嫉妒别人有很多朋友，或者爱情甜蜜，可能是你自己的人际有问题。试着和你的朋友们一起做些有意思的事，建立开放和坦诚的关系。
方法3：眼界开阔起来
1、提醒自己有多幸运。当你被嫉妒蒙蔽双眼时，是不可能客观地看待事情的，也不能理解自己事实上有多幸运。告诉自己随时能有干净的水，有美味的食物，有健康的身体，甚至还有电脑用是有多幸运。
2、乐于助人。如果你一直乐善好施，你不仅会为自己的慷慨助人感到快乐，还会领悟到自己身上也有能让他们感激的地方。
方法4：积极地生活
1、接受你自己。反思自己的嫉妒心、让自己变成更好的人是一个漫长的过程。但是，你还是要记住不论你是谁，你都不可能是完美的，这世上总有你羡慕的东西。
2、避免产生嫉妒。为克服嫉妒做出努力之后，你还是要预防嫉妒再次跑出来。
小提示
1、不要老是说别人有多幸运。这会让气氛僵硬，让你身边的人都觉得尴尬。
2、嫉妒是种惹人反感的品质。如果你在谈恋爱，就要记住没有什么比嫉妒个不停更让人讨厌。因为这会让人觉得你很不安心，也会成为恋爱中的一大阻碍。
警告
如果你试遍所有的方法，都发现自己的人生没有可取之处，也没有让自己的情况得到改善的方法，那你可能是得了抑郁症，那就要尽快就医。
不管是面对升了官的同事，考得好的同学，撩到了漂亮异性的同伴，嫉妒通常是一种突然起来的负面情绪，而且这种情绪往往比较剧烈，以至于总会让人失去冷静思考的能力。
说句大实话，别说处理嫉妒的情绪了，因为没有了冷静的思考，很多人连认识和分析自己的嫉妒都困难。
我不知道你有没有想过，嫉妒的本质到底是什么，是什么区分了嫉妒和羡慕，嫉妒和仇恨？
嫉妒的本质，是想把对方已有的东西占为己有——“他有我没有”的现实引发你的嫉妒，嫉妒的根由是你想让现实变成“我有他没有”。反观羡慕，是想拥有和对方一样的东西，达到“他有我也有”，而仇恨是期待对方失去已有的东西，进入“他没有我也没有”的状态。
那么面对嫉妒的本质，我们有什么可以做的呢？
请认识到，嫉妒未必是一件坏事。我不支持把所有的负面情绪都否认掉，恐惧、愤怒、嫉妒和羞愧虽然体验很糟糕，但人类进化到今天，它们依然保有在人的心理中，肯定是有道理的。嫉妒同样有它的积极意义：它让我们对那些有利于我们的资源保持警觉（这也是为什么我们嫉妒的都是“好东西”），它也能促成我们的一些积极行为，它甚至可以让我们更好的了解自己到底看重什么东西。
提醒自己，你期待的是得到一个“物”，而非毁掉一个“人”。嫉妒的潜台词通常都是“我要取而代之”，但这种想法不仅会伤害到自己，也会伤害到嫉妒的对象（很多时候，他是无辜的）。我们不妨和自己静下来做一次小小的谈判，我们只追求那些艳羡的特质，而抛弃对嫉妒对象的攻击，如何？
警惕自己的嫉妒变成对他人与自己的无端攻击。嫉妒总是意味着一些攻击性，而嫉妒他人的个体也的确更容易被卷入暴力行为和欺凌事件中。不过，有时候我们产生了嫉妒的情绪，却自制地不去攻击他人，可攻击性总要有一个出口——我们就会开始攻击自己。所有有的嫉妒会引发自卑甚至自残。不要让嫉妒变成攻击，与其让自己和别人受伤或痛苦，不如把这份精力投入到实实在在的一些尝试中去：嫉妒别人学业？你也学。嫉妒别人事业？你也努力。嫉妒别人有个好爸爸？你可以争取给你的孩子当个好爸爸。
嫉妒别人可以被认为是我们对自己的生活感到不满，看着别人分享自己的成就让我们感到痛苦，而这种痛苦从另一个方面提醒了我们，我们还没有实现自己的目标。因此，
想要克服，首先需要把注意力放到提升自己上，而不是与他人的比较上。首先，找到一个可以让自己激动的目标，满怀激情的去实现。想一想，你活着是为了什么？你现在的生活和工作能否给你带来满足感？你是否有机会晋级？你是否能给身边的人带来积极的影响？你醒着的大部分时间用来做什么？现在，请回答这些问题，然后假想自己一定会获得成功的基础上，把你生活中最想要做的事情写下来。再继续想一想，你希望你身边的人是什么样的人？你想要生活在什么地方？让你的梦想越来越具体，需要越来越详细。每达成一个小的目标，请及时的奖励自己，让自己在实现目标的过程中感到快乐。
其次，要知道生活并不是一方受益另一方就会受损的游戏，社会资源足够我们每个人实现自己独特的成功，梦想这块蛋糕非常大，哪怕别人吃掉了一块，只要你努力，也同样可以拥有自己的一块。与其嫉妒别人的成功，不如自己去成功。
引用诗人约翰多恩的诗句：人不是岛屿，每个人都是大陆的一部分，不要派人去打听，丧钟为谁而鸣，它为你而鸣。
每个人都是独一无二的存在，都有可能活出自己独特的精彩。
