哪些低卡路里食物适合减肥 养生保健

Question

如题所述

Answer 1

“民以食为天”尤其是对于瘦身来说，饮食是非常重要的一个环节，怎么健康、合理的饮食是一个很重要的话题，为大家减肥提供帮助的同时解决理想的饮食问题。那哪些食物属于低卡路里食物适合减肥呢?

一．粗粮

医院最新数据，80%得慢性病的人都不是粗粮爱好者，有的根本不吃粗粮，粗粮和杂粮都是高纤维的，低热量低糖量,帮助消化,有利于新陈代谢。另外建议多吃豆子和鸡蛋，鸡蛋是高蛋白的食物，可以帮助你燃烧多余的脂肪。再就是多喝低脂和无脂牛奶。但是随着科技的发展，很多家庭都是以细粮为主，认为越细越好。细粮在经过加工的过程中热量和糖分都上去了，所以威胁着人类的健康，也就是近年来胖子为什么越来越多的原因。

一．HICIBI体重管理办法

肥胖不是一天两天就形成的，而是一个月长3---5斤，一年长了20斤，或者5年长了30斤，整个过程是漫长的。肥胖形成的原因是什么：

1，各种各样的结点在一起，即因为想瘦身长期节食，坚持不住到后来的暴饮暴食，加上饮食不规律，饥一顿饱一顿的，然后一点一滴的脂肪累计、叠加从而导致肥胖。

2. HICIBI体重管理办法通过切断糖和油，首先阻断了当天食物源的堆积，但是肥胖并不是当天的糖和油的堆积。而是一个长久的食物残渣堆积的过程，身体素质好的可以慢慢排出去 ，但是现在的90%的人属于亚健康状态，这些食物残渣就堆积在你的身体里变质、发烂，再吃再堆积，就是这么一个恶性循环的过程。

3. å¤šåƒç‚¹ä½Žå¡è·¯é‡Œçš„水果和蔬菜

水果以菠萝、西瓜、木瓜、草莓等为主；蔬菜以西红柿、竹笋、冬瓜等为主，但是不要过量食用。

三．运动带来的好处：

1. è§£å†³å‡è‚¥åŽæ¾å¼›éƒ¨ä½çš„紧实

2. æå‡è¿åŠ¨é€Ÿåº¦30%，控制热量的摄入量。

为了快速而有效的减肥，HICIBI体重管理方法建议一定要动起来，等形成易瘦体质身体恢复正常机能后，动不动？吃什么就是宝宝说了算咯。

保健养生是一个漫长的、习惯养成的过程。平时要在饮食习惯、生活习惯、个人卫生习惯、兴趣爱好等多方面综合养成。每个人的每一天都可以激情洋溢、热情奔放，瘦身和养生最基本的条件就是要心情好，不要让自己输在肥上，“世界那么大，我要去看看”。Yes,You  Can!

YH