我140斤,身高163cn,目标是在年底减掉40斤哦,现在每天都在健身房以6公里时速跑1~1.5小时,只想减脂,不想长肌肉,有跑完步再跟教练练一小时瑜珈的意想,对于运动减肥期间应该吃些什么还没什么概念,希望各位给点意见延长跑步时间效果是不是更显著?