其实每个人都有心情不好的时候，都有心情低落，迷茫的时候。在生活中，这个是我们无法避免的问题。他出现心情灰暗的时候，我们应该积极的调整心态。走出这种状态。我现在来说说如何调整自己的心态。
1.及时调解情绪
情绪不好时，应该懂得及时的调解，调解方式必须选择正确的方式，不要以情绪不好过度放纵自己，让自己陷入另一个烦恼的漩涡。
情绪不好时，可以去做有氧运动，比如，跑步，打球，游泳，让自己在运动中忘记烦恼；
可以听一些优美的音乐，让自己暂时忘记烦恼，忘记自己的坏情绪，听音乐也可以陶冶自己的情操。
找朋友聊聊天，说说自己的烦心事，释放一下压力的负面情绪。
2、让自己安静下来
平时可以找自己喜欢做的事情，比如画画、读书、散步等。
在自己在心情不好时，这些兴趣爱好可以帮助自己的转移注意力，尽快地平复心情，让自己安静下来。
3、学会放下，懂得往前看
“人生不如意十有八九”烦心事，糟糕的情绪会经常伴随着你，如果你不懂得放下，把它都藏到心底，那么，你的生活很难会有正能量的一面。
当坏情绪来时，应该学会放下那些烦恼，告诫自己一定要往前看。
积极面对生活的人，他们很少会为了坏情绪浪费自己的主意和时间。
他们能很好控制住自己的情绪，做情绪的主人。
而不是被消极的情绪牵着走，让自己沉浸在痛苦中。
凡是要学会放下，往前看，给自己多一些拥抱和心理暗示，让自己尽快调节好低落的情绪。
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