引言;水果的营养价值是非常高的,这点大家应该都是知道的,那么在怀孕之后很多孕妇也会吃一些水果白橙子,就是很多孕妇都喜欢吃的一种水果,因为橙子的营养价值很高,味道也鲜美。那么我们可以一起来了解一下橙子能不能多吃,该怎么吃。
孕期是可以吃橙子的,橙子是一种性温和的水果,它里面含有多种维生素以及一些钙磷还有助消化的作用。同时也含有很多维生素C,所以孕期如果吃成橙子的话,还可以增加胃肠道蠕动的功能,可以抵增加抵抗力加强营养。一般的话孕期吃橙子没有明显的害处,但是任何一种食物都不能一次吃太多,如果人橙子一次吃太多的话,可能也会引起胃肠道的消化不良,引起腹胀腹泻等现象。所以不要一次吃太多,适量即可。
怀孕期间的话,主要是要多吃些富含多种维生素,但是糖分要低的,性质温和的,水果。适量吃水果是有利于孕期补充维生素,膳食纤维和微量元素的。那么怀孕期间可以多吃些橙子,葡萄,猕猴桃,草莓等。这些水果的话还具有一定的减轻色素沉着,同时也可以多吃些含纤维的食水果比如苹果,鸭梨,香蕉,橘子等等。在孕期如果吃西瓜,榴莲菠萝蜜,荔枝等糖分含量高的水果的话,就要注意适量不要多吃。
孕期饮食的话要多吃些含蛋白质比较丰富的食物。能够补充身体的营养,像鸡蛋,牛奶,豆腐,还有瘦肉都是非常合适的,它有助于胎儿的成长和发育并且能够促进肠道的蠕动,防止便秘。平时也要多做一些适量的运动,可以通过走路的方式来锻炼身体。