首先，如果发现恋人有暴力倾向，要保持冷静，不要慌张，尽快制定安全计划。以下是一些步骤和建议，希望能够帮助您更好地脱身。
1. 寻求帮助：如果感到担忧或害怕，第一步应该是寻求帮助。可以向家人、朋友、医生、律师或警察等寻求帮助。可以向专门服务于受暴力侵害者的机构寻求帮助，如家暴妇女协会、妇女保护中心、儿童保护协会等。
2. 制定安全计划：制定一份详细的个人安全计划，包括收集证据、暴力发生时的紧急措施、紧急联系人等等。应该尽可能多地收集证据，例如保留对话记录、短信、邮件、照片和视频等，以便在必要时申请法律保护。
3. 保持冷静：面对暴力行为，应该尽可能保持冷静，不要用暴力反击。应该学会自我保护技能，比如如何躲避攻击、如何呼喊救援等。同时，应该随时保持警惕，避免与对方单独相处。
4. 警惕潜在危险：有些暴力倾向的人可能会在分手后对另一方造成伤害。因此，应该尽可能避免在单独相处的情况下结束恋爱关系。如果必须单独相处，请确保在公共场合或有他人在场的情况下进行。
5. 寻求法律保护：如果感到害怕或担心安全，可以向警方寻求帮助。可以申请保护令或限制令，保护自己的安全。保护令可以阻止对方靠近、接触或威胁你，限制令可以禁止对方接触你的子女、家庭成员或财产。
6. 接受心理治疗：经历了暴力侵害后，可能会留下心理创伤，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等。可以寻求心理治疗帮助，减轻心理上的伤害。
7. 重建生活：结束暴力关系后，需要重建自己的生活。可以寻找支持系统、重新认识自己、寻找喜好等，恢复信心和独立性。
总之，如果发现恋人有暴力倾向，首先要保持冷静，制定安全计划，尽可能多地收集证据并寻求帮助。在分手后，应该警惕潜在危险，避免单独相处。如果感到担忧或害怕，可以向专门的机构或警方寻求帮助。重要的是，保护自己的安全和身心健康。
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