第1个回答 2019-04-14
劳累失眠:可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服,饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把橘子、橙子一类水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
烦躁失眠:可饮一杯糖水,因糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮质抑制而易入睡。
兴奋失眠:于夜间入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡。
此外,还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等,进行药膳治疗。
另外,起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、做简单的体操,有助于让大脑清醒。
不过,出现多梦、噩梦、睡得浅、易醒等情况,或是睡眠时间过多或过少,次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等,如果这些情况一周出现两到四次、持续一个月以上,就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助.失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。