我有社交恐惧症和强迫症怎么办啊？

Question

我不喜欢和人说话，以前的同学，分班后看到了和我打招呼我都不知道该说什么，久而久之以前的好朋友都没有以前那么好了，我也不想这样啊，总是觉得很害羞啊，这没道理啊，我也控制不住自己。老师喊我回答问题我明明知道答案我也不想回答，不是不想说，是我控制不住自己根本张不开嘴，我快被这个问题烦死了
真的那么严重？

Answer 1

恐惧和强迫心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

社交恐惧症 - 不知如何开口沟通 ，担心说话之后让人觉得反感的心理病态 。

小事情 。其实 ，你不必主动和别人沟通 。人家和你说话的事情 ，请补充一句 ：“ 不好意思 ，我认为 … … ” 这样会让别人觉得你很不错 ，不是道听途说 ，纯属自己的个人意见 。

“ 对不起 ，我不知道 。”
“ 谢谢你 。”
“ 不客气 ，小意思 。”

短短几个字词就可以了 ，不必长篇大论 。久而久之 ，你的社交病态就会没了 。至少你说 ，好过什么也不说 。
别看小这短短几个字 ，其实它们很好用的 。

不要把自己做成哑巴 ，要就成为一个文静 、冷静的人 。你不必多说 ，一句话就可以概括全部意思 。
加油哦 ！
上天给你一张嘴不单是拿来吃饭的 ，还要学会 “ 保护自己 ” 啊 ！本回答被提问者采纳

Answer 3

马上找当地最好的医生，一定要最好医生，这病越拖越难治