第1个回答 2022-03-15
大学生简单的养生有哪些呢?其实对我来说,最简单的方法就是:泡脚+早睡早起+运动。
1、泡脚
泡脚是一件神圣庄严之事,泡脚泡的不是脚,是一种很有仪式感的事情。
泡脚前要先将脚盆清洗干净,一尘不染,然后缓缓倒入热水,温度因人而异。双脚由脚尖开始以蜻蜓点水的姿态缓慢放入盆中,闭上双眼,享受这宁静又优雅的泡脚时光。给大家介绍几种我常用的泡脚的方法吧:
a.生姜
生姜能祛除寒气,有效改善血液循环,缓解手脚冰冷的症状。
此外,如果将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡,待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚,还可以有效缓解感冒症状。即使没有感冒的人,生姜泡脚也可用来预防感冒。
b.艾草泡脚法
艾草具有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人也很有好处。一般取30-50克(一小把)干艾草泡脚。用艾草泡脚期间应当注意,多喝温开水,少吃寒凉的食物,注意休息。
c.桂皮泡脚法
桂皮又叫肉桂、官桂,具有温肾壮阳的作用,用桂皮泡脚可以帮助缓解浮肿。如果出现了水肿,可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)泡脚,连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
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2、早睡早起
早睡早起可以让一天的时间利用最大化
如果你晚上睡不着,早上起不来,而且一直处于这个恶性循环的怪圈。那么,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。
你身边有没有这样的例子:
有一些勤奋苦学的同学,一天就睡6个小时,晚上12点睡觉,早上6点起床。一天只能睡6个小时,弄得昏昏沉沉,浑身是病,脑袋也记不住。
其实也不是说6小时睡眠太少,而是入睡的点没掌握好。如果往前移一下,换成晚上9点睡,凌晨3点起。因为晚上9点立冬,凌晨3点立春,正好一天的冬天,这6个小时就相当于你在“猫冬”。
总结:拥有这6小时睡眠的人,和12点睡6点起的相比,精神状态会更好,身体也会更好。
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3、运动
运动能让我的身体处于年轻的状态
总结的运动的好处:
a.运动可以使你的精力充沛
b.运动改善睡眠
c.运动可以增加多巴胺和肾上腺素的分泌。
d.能够延缓衰老
e.控制体重
f.对心脏的好处
g.促进新陈代谢,提高免疫力,燃烧卡路里。
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最后总结:当你每天坚持运动,你就会自然而然形成肌肉记忆,每天晨跑,就会早起,晚上泡脚助眠,会早点睡。长期坚持,不会花什么钱,但是收获了好身体!!!大家一起坚持下去吧!
第2个回答 2008-10-12
养生之道已经抱括健康和生活艺术,养生之道讲究随心所欲,人健康时,六欲昌盛,所以心欲动,人亚健康时,六欲衰退,所以心欲静
人盛久必衰,动久必思静,静久必思动,这只是理论而已,重要是的基础如果调整五藏六腑来达到养生的目的,这才是难的
生活的艺术不过就是随心所欲,生活才会精彩,但这个社会,处处被禁止,何从谈艺术
养生之道不是这么容易的,上古文书中许多书都记载,人有上寿过150岁,中寿120岁,下寿不过80,后世之人,才得80岁而敢言养生有道,岂不惭愧,所以,就算完全学得到刘太医的术,寿也不过80-90而已,离养生之道差得远了
上古的养生学,虽智者圣人不能学懂,何况凡人
刘太医书我看过,多数从饮食,坐休时间,四时运动,节欲保精的方法来养生,学到手活个八九十岁也是可以的,不过离养生之道差得远了,想要学到真正的养生术,首先要看懂黄帝内经,学会彭祖房中术,了解中药等,才算学得小道,可以活120岁,要想得全道,就要三教九流无所不观,无所不览,知黄帝内经,房中术,中药等书中的利与弊(学问等于写内经的人的水平),观神仙传列仙传中的静坐养神之法,去七情,别六欲,中守精神,乃得长生,与天地同寿
冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢?中医认为,最好选择一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天,可选择的“甘寒”食物比较多。比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人。据湖北省中医院甘爱萍教授介绍,平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物。比如,鸭肉性凉,可以补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药,反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡造成破坏。
夏季养生:
精神调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锻炼身体。
起居调养:由于夏天气温特别高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充沛的精力。
饮食养生:夏季,人的消化功能较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。
运动调养:夏天气候炎热,运动时,最好选择清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边等,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。
防病保健:夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。因此,在夏季要科学安排工作和生活,做到劳逸结合。注意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉爽。