每天两个鸡蛋是太多还是正常？

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋，作为人类摄入优质蛋白质的最基本食物，一直处在江湖中风口浪尖的位置，正因为它比较优秀，所以相比之下经常建议您要吃而且要常吃，但是关于鸡蛋的一些简要信息也需要你能了解。

吃鸡蛋，有何作用？
这个问题好，吃了鸡蛋，对于我们的身体有何好处？首先，可以给身体提供充足的能量，无论是蛋白质还是脂肪类物质；其次，鸡蛋当中富含优质蛋白质，可以很好的预防蛋白质缺乏疾病，为身体免疫力筑造强有力的城墙；而且鸡蛋当中还含有一些矿物质铁、磷脂等物质，对于身体都有着不错的作用。总之，鸡蛋属于“完全蛋白食品”，建议您要常吃。

关于吃鸡蛋的一些注意事项：
鸡蛋需要放入冰箱进行储藏吗？
很多人觉得鸡蛋这种食物并不需要放入冰箱进行储藏。
但其实，鸡蛋也有着它对应的保质期，存放在室温下很容易加速变质，另外也容易损失其中的营养物质。
所以，鸡蛋也要储存于冰箱当中，建议放入冰箱时要注意大头在上，小头在下，蛋黄上浮后贴住气室，防止维生素侵入鸡蛋。另外，鸡蛋最好不要和一些葱姜蒜等调味品一同存放，避免强烈的味道渗入气孔加速变质。

鸡蛋可以吃很多，没有限制？
吃太多鸡蛋，很容易加重肾脏负担；另外鸡蛋当中胆固醇物质较高，很容易增加相关代谢问题。
建议每天吃1-2个鸡蛋，摄入营养的同时避免引起能量过剩。

吃鸡蛋只吃蛋清，您可能做错了：
很多人觉得吃鸡蛋只吃鸡蛋清就可以了，实际上蛋黄比蛋清的营养物质要多得多，而且营养物质相对更加多样，无论是卵磷脂还是维生素A，还有一些矿物质钙铁物质，所以，蛋黄蛋清都需要吃。

土鸡蛋比普通鸡蛋营养丰富？
实际上，这从根本上来讲就是一个误区，虽然市面上的言论很多，但是其实相差不大；您可以偏向土鸡蛋、洋鸡蛋的风味，但不要偏向它们的营养。

生鸡蛋的营养价值较高？
还有人觉得食物加热之后必定有一些营养损失，所以生鸡蛋比熟鸡蛋一定更加优秀；但其实生鸡蛋本身容易被细菌污染，吃了之后容易感染细菌、寄生虫等有害物质；切不可吃。

吃鸡蛋，你要注意这些：
鸡蛋，建议您早上食用，补充营养，减少由鸡蛋带来的营养物质摄入过高；鸡蛋，虽然营养全面，但是不可多食，一天吃1-2个就可以了；对于患有胆结石、过敏、胰腺疾病的人群 ，请不要吃或者限量食用。

鸡蛋，是一种好食物，但必须要健康吃。

Answer 2

明天2个鸡蛋，对于长身体的年轻人是正常的，可以接受。但是也不宜再多了。因为你摄入的蛋白质过多也就不能吸收了，身体会把它转化为脂肪储存起来，那就不如直接摄入脂肪，毕竟脂肪便宜。如果是中老年人，一天2个鸡蛋有点儿多，毕竟新陈代谢慢了。

Answer 3

每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。

Answer 4

我认为是正常的，每天人体摄入一些蛋白质是可行的，但不能吃太多，容易得胆固醇。

Answer 5

正常。一般来说成年人每天吃两个鸡蛋再加上其他食物中的蛋白质，那么一天所需的蛋白质就差不多了。