黑白颠倒死活颠不回来，待业中，好不容易在晚上 7点睡就睡了4个多小时，哎，都是因为熬夜了一次

Question

晚睡觉容易，早睡觉难啊，我好烦啊，一个星期，死活颠不回来，

Answer 1

这个很正常了，特别是在待业的情况之下，会有生活压力，同时会找不到价值感。忙起来的时候一般都会比较充实，闲的时候呢则是觉得迷茫。现在的人最主要的是盯着电子屏，不是电脑就是手机。你适当的去运动下，教你一个好方法，就是吃完饭之后去散步，放点轻快的音乐，走路稍微快一点，一个小时左右，回来洗完澡就睡。坚持几天就慢慢有规律，就好起来了。最后，如果你感兴趣，我可以介绍你一些手机就可以做的兼职。

Answer 2

晚上不要7点就睡，一般9点到10点睡比较好，七8点睡觉是老年人的作息，换我7点多睡，也差不多12点左右会醒来一般10点左右有困意就睡最好了追问

7点已经很困，忍不住睡，我又不是正常作息

能撑到晚上7点睡已经是极限了

Answer 3

晚上七点睡太早了，你应该晚上十点半左右睡，半夜不会醒，然后早上八点左右起床，每天这样，坚持两三天就好了，还有就是找个工作，好好努力生活，加油

Answer 4

生活规律是每个人生活所向往的，也许心里压力太大，导致精神紊乱引起的一系列不适症状，有睡眠不足，又失眠睡眠不好，你尽量白天找点事做午睡一会儿

Answer 5

白天吧，跑步也好，干活也罢，把自己累到筋疲力竭，到晚上自然就呼呼大睡了。板过来以后不要熬夜了，不好。