高血压不仅在治疗方面要长期服用药物,而且在平时的饮食方面也要注意,有很多的食物是不宜吃,像酒类、油脂类的、加工类的食物尽量要少吃,甚至不吃。可以吃一些蔬菜、水果:
1、石榴
石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。
2、鲜枣
鲜枣相比其他水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。
3、西瓜
西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。
4、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
5、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。
6、柑橘
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。
7、橘子
橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
另外对于高血压患者,建议取2-5g的信和安堂虫草花泡茶,不但可降血压,还可降血糖、降血脂。当然也可以煮水或者煲汤饮用,目前比较受推崇。
我国高血压的患病人数日益增加,而且呈现出一种更加年轻化的趋势。血压升高,带来的不仅是头晕头疼、失眠烦躁、肢体麻木、记忆力下降,关键是它容易损伤身体器官,诱发其他并发症。比如动脉硬化,鼻腔出血、脑出血等