第1个回答 2008-10-17
我减过两次肥，都很成功，但第一次减肥之后为了高考又吃胖了。
最近一次我1个月减掉了27斤，很有成就感！
我的步骤：
1.今天大吃一顿，然后测下体重，决定开始减肥；
2.心情不能太好，如果心情好，食欲就会好，阻力会更大；
3.坚决控制饮食，
这方面我是这样做的：
a.每天早饭一定要吃，我就看着别的人吃包子，自己喝两碗豆腐脑（馋啊）；
b.中午吃一个素菜，1-2两米饭，吃菜把油涮下去；
c.晚饭就是蔬菜，不能是水果，也没有主食；
d.如果睡觉前饿了，就忍着，实在忍不了就喝水，记住要喝含矿物质的水，不要喝纯净水，喝饱了马上睡觉；
e.看见别人吃肉馋了，你要是忍不了就咬自己手，总之是要自虐的！！！
4.大负荷运动量，逐步增加，在两个星期之内使自己每天能跑10公里，坚持每天跑10公里，如果实在不想跑了就跳绳，以千为单位（最疯狂的时候我一天跑了10公里，跳了3000个绳）
5.不要在意别人说什么，顶住压力(我减的时候N多人都说我得了糖尿病)，毕竟瘦下来了才是硬道理
我认为减肥是要有条件的：
1.天时：每年5-8月份减肥，天气热，运动效果好；失恋的时候减肥是很有效的；
2.地利：自己有时间运动；每天家里有人给你做好后勤工作，比如蔬菜、水什么的；
3.人和：这个最重要！自己一定要有毅力，心无杂念；即使成功以后也要控制饮食，不要反弹；
提醒你注意的是：这样做肯定会对身体有伤害，就看你自己害不害怕，能不能扛的住了。顺便说一句，我这样做的时候，最明显的感觉就是脑力跟不上，所以如果你在考试之前千万别这么做，否则你什么也记不住。
第2个回答 2008-10-17
还是多运动，既减肥又增强体质，
膳食要平衡合理，你可以参考些减肥食谱（新华书店很多）
千万别吃药，
每天至少走（快步走）5公里，多做些有氧运动（爬山、游泳等）
晚上少吃，不吃夜宵（伤胃），
每天吃饭前多喝汤，少吃淀粉类食物，可以把蒸土豆当主食。
保持心情舒畅。
强烈建议你游泳，我同学原来很有福相，假期游了一个月，
肚子都没啦！！！
不坐电梯，不开车，看你减不下来！
祝你早日拥有健康体型！！
第3个回答 2008-10-17
不要做抽脂，很伤身体的，而且抽脂最少1年做一次，反弹很厉害的！减肥么，一要少吃，二就是多做运动。少吃东西也不是一下子就不吃东西，你饭量好像是8两的话，那开始就减少1两，再慢慢的减下去，喜欢吃肉的话也是如此。做运动就从走步开始，先是慢走，不要急，但一定要走出汗，之后再快走，走一两个礼拜你就可以慢跑了，再加上跳绳，如果会游泳的话天天坚持游泳也是可以减肥的。切忌减肥不要太心急，反而会适得其反！
第4个回答 2008-10-16
一个月减十斤？那你只有少吃饭多喝水，疯狂运动，少睡觉。还要配合丰体产品~~但是这样很伤身体的。。。你既然要这样虐待自己还不如去做个抽脂。。。