成人免疫力低下吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
8，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9，要常吃富含维生素e、c、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含ve的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含vc的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
10，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
11，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
13，要常静思冥想：静思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%；对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
14，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
15，调控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可过！否则，诸病生，乃至命难保！

Answer 2

你好，提高免疫力你得要：
1.做好卫生工作。饭前洗手，饭后漱口。所谓病从口入。这个道理大家都知道，真正每次都遵守的人很少。
2.加强运动。锻炼身体是加强体质的根本。每天保持30-45分钟的运动量，会拥有一个健康的体魄。
3.生活规律，合理睡眠。要每天保持充足的睡眠量。并非一定要8小时睡眠，这个其实是因人而异。比如孩子最佳12小时，精力充沛的人6小时也可以。要以第二天醒来精神舒爽为宜。
4.拥有积极的心态，培养幽默感，让自己放声大笑。心情愉悦，能减少压力，人在愉悦的状态下发病的几率会降低。
5.均衡饮食，不要偏食挑食 。多喝开水，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，可以每天喝一杯牛奶。
注意事项
让自己开心的生活，不要烦躁焦虑 睡眠充足，不要经常熬夜 不要乱用药 亲~记得采纳噢！

Answer 3

建议多运动，保持好的睡眠，三餐不可马虎，多喝些纯奶，肉类，

Answer 4

免疫力低下是人体整体健康指标低下，欲要提高免疫力需从整体著手，也就是使身体强健的要素缺一不可。联合国卫生署早在上个世纪的九十年代就提出了人体健康四大基石：良好的心境、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养。另外改掉不良习惯，譬如戒菸限酒等。只有注意这几方面全面遵照执行，才能从根本上改变免疫力低下问题。追答

谢谢采纳！

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Answer 5

蛋白粉，或者食补，蔬菜水果等