晚上不吃饭能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

这是我当时3个月减肥40斤，从180斤到现在14斤时候用的方法，可以参考一下。
早上：
应为要上班，所以基本上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋，别吃包子馒头油条之类的，总之，吃饱，少油。

中午：
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜，沾番茄酱吃。别吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都是可以的，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少两种蔬菜以上。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃，别放沙拉酱，那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油，不吃淀粉。

下午四点：
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶，为什么这个时候加餐呢，因为晚上我不吃东西，这个点位吃点东西晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的东西还是要健康，我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的，好吃热量低。

晚上：
最多就啃个苹果，然后开始锻炼，因为周围没有健身房，所以选择在家里做郑多燕的有氧操，40分钟左右，完了打打沙袋，跳跳绳，有氧运动在1个半小时左右，然后会做点哑铃之类的力量训练。

我之前的计划基本就是这个样子，你如果要突击减肥的话，感觉早上和中午可以借鉴我的，下午4点这顿可以砍掉，然后晚上的有氧运动量稍微加多一点，做两套有氧操，或者慢跑半个小时再来做，做完再跳跳绳。基本就是这些了。

总之，减肥的道路没有捷径，good luck！
希望能解决您的问题。

Answer 3

　　可以，但是效果不是很好。

　　晚餐的正确吃法
　　1.晚餐宜选择的食物
　　适量主食：富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。
　　绿叶蔬菜：适量摄取粥类或者汤类食物。
　　2.晚餐不宜选用的食物
　　各种油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等。
　　高脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等。
　　高能量食物：奶油蛋糕等。
　　3.睡前餐—睡前约2小时
　　晚餐过后，经过一整晚之后，我们饥肠辘辘的肚子才有机会进食，这显然是违反我们身体意愿的，也是不合理的。“睡前餐”的加入，一杯奶、一碗粥、一片面包，简简单单的一点点食物，就能给我们的身体一个很好的过渡和缓冲。但是，如果你睡得早，并且晚餐习惯难以改变，那最好还是不要加这一餐，以免给身体带来不必要的负担。

　　健康晚餐搭配
　　（主食以面食为例，也可换成其他主食花样）
　　周一：荷包鲫鱼，小白菜粉丝，紫菜蛋花汤，葱花饼
　　周二：糖醋小排骨，清炒莴笋丝，玉米面粥，小花卷
　　周三：白灼虾，番茄菜花，肉末茄丁卤面，小馒头
　　周四：清炖蟹粉狮子头，香菇油菜，小笼包，西红柿龙须面
　　周五：罐焖牛肉，清炒芥蓝，鸡蛋玉米羹，千层饼

Answer 4

得胃病，安心瘦才最好

Answer 5

不吃晚饭可以减肥吗？