梦魇，睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦，多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。旧谓梦惊。
一个成年人，一旦感到自己的安全没有保障，或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时，也可能产生恶梦。
应对梦魇的方法
1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。
2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦！
3.处于梦魇中时，全身都不能动弹，但是有一种是可以的，那就是咬牙磨牙，只要一咬牙磨牙，便可立即醒来。
4.当发生梦魇时，努力呼吸，尽量急促的呼吸可以从梦魇中醒来。
5.一直不敢强迫从梦魇中挣扎清醒，怕这样会对神经有所损伤，当然是否会对大脑神经损伤未得到科学验证，并不知道，但保险起见，根据经验，大家也可以采用比较温和的方式从梦魇中醒过来。方法很简单，当发生梦魇时，不要勉强去从梦魇中挣扎清醒，而是让自己尽量保持轻松的状态，全身乃至大脑尽量放松，哪怕看到什么，听到什么都努力克制那种恐惧，当放松到一定的程度，再试着强迫醒过来，按照上面的话，我们的那些还未来得及清醒活动起来的神经也就醒过来了，这样我们就能更能容易地从梦魇中醒过来了。如果第一次未成功则说明时候还未到，就只能放松等着下一次可以醒来时刻了。一般来说我们 都能大致感觉到，放松到什么程度更容易醒来。虽然醒来之后仍然会心跳加快大口喘气，但应该会比勉强挣扎清醒过来对神经的伤害小点。个人拙见，不妨试试。希望对那些经常被梦魇困扰的人有帮助。已赞同1| 评论
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