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中老年锻炼身体是跑步还是快步走好呢?
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推荐答案 2016-09-21
最好别快速的跑步,快走或慢跑、老年人多走路可提高机体代谢率,饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行可以缓解神经紧张,收到镇静放松的效果,既有助于安眠,也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。高血压患者坚持慢步,舒张压可明显下降。缓慢步行,再配合深呼吸,能缓解头痛;散步时仰首望远,可防治颈椎病。坚持走路还能使心脏受到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,加快食物消化和吸收。
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其他回答
第1个回答 2016-09-24
中老年血管开始老化,不适合跑步和剧烈运动,还是快步走和倒着走为好。
我们知道:人体快速运动,会导致心跳和呼吸加快,也就是身体细胞缺氧,血流速度加快,而老年人血管开始硬化,特别是脑部毛细血管,遇到快速血流容易破裂,造成脑溢血,直接威胁到生命;所以,建议还是快步走好,而且不能走得太快,走的时间也不要太长。
第2个回答 2016-09-21
都可以,如果能有力量训练那才是最好的。
第3个回答 2016-09-21
快步走的好,跑步身体受不了的
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老年人
快走和
跑步
对健康有利吗?
答:
你好!
老年人快走和跑步对健康非常有利
。但由于老年人要考虑到年龄和自身身体的特殊性,快走和跑步应把握运动的时间和强度,找到适合自己的运动方式,对于老年人也是一种自我保护。
锻炼
时选择
走好
,
还是
跑好啊?
答:
跑比走好
,因为走路只是一个普通的一个练习,可能更适合年纪大的群体,而跑,本质上和走有很大的区别,关键在于强度不一样,跑更加考验一个人的心肺功能和耐力,意志力等等,对锻炼一个人的身体素质有很大的帮助,所以,跑比走更多好处!
老年人
适合哪些
运动?
答:
首先,对于
老年人
而言,可以选择一些舞蹈,因为这样子
运动
量比较小。而且能够有效的
锻炼
到全身的力量,能够让自己处于一个有一个平和的心态。第二,老年人尽量不要选择一些剧烈的运动,比如一些长跑或者是快跑。还有就是一些球类的运动也非常的激烈。可以选择一些比较温和的运动,比如游泳之类的,或者是散步。
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