在学习与工作中几乎每个人都会面临压力，对于如何缓解压力，我有几下几点建议：
【1】运动减压
运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。
跑步就是一种非常好的运动，简单易行，说跑就能跑，不需要任何专业装备，也没有场地的限制。有压力时，我喜欢跟着家人一起去河堤上慢跑，吹着风放松自己的身心。
【2】善用时间
很多人不善于管理自己的时间。如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的学习与工作就会井然有序。了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。
常用的时间管理原则有：列清单、要事优先、日常管理、精力管理等。
【3】冥想放松
我们可以尝试一些放松方式来降低压力，如瞑想、催眠等方法。其目的是达到深度的放松状态，此时人们可以体会到自己身体的彻底放松，在某种程度上脱离了周围环境，也脱离了身体本身的感觉。
每天进行20分钟到半个小时左右即可。压力带来的紧张会造成肌肉僵硬，通过催眠或冥想放松身体反过来会缓解紧张。
【4】与家人、好友谈心与朋友、家人聚在一起聊天，会给压力提供一个释放的出口。没准儿聊着聊着就冒出一些灵感的火花，正在头痛的难题迎刃而解。
倾诉也是疏解情绪的重要方式，有的事情搁在心里，总去想它，就会成为沉重的思想包袱，和朋友说说没准儿心结就打开了。谈笑风生间，压力灰飞烟灭。
【5】 写作
把心里的话都出来，相当于把堵在心口的大石头挪开，拉开泄洪闸，压力的大潮便顺着笔尖倾泻而出，流入文字的海洋，归于平静。写作本身也是一个梳理自身的过程，写着写着很多事情想明白了，有些问题就有了答案，压力也就随之化解。
希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。
首先要弄清楚，压力从何而来，学习和工作中，经常是能力不够、方法不对、自我设限或要求太高造成压力重重，形成恶性循环。
其次，有了压力，需要找到合适的方式去缓解和去除，例如通过向知心的人倾诉，坦诚的告知他们自己遇到的困惑、难以解决的问题，他们或许会给你有效的意见和建议。即便没有很好的建议，倾诉本身也会使你得到释放，让你在诉说的过程梳理自己，达到缓解压力的目的。还可以通过阅读、运动、旅行等方式去释放。
再次，那些看上去阳光无压力的人，并非没有遇到棘手的事情和困难，只不过他们能够乐观面对，总是向着好的发展方向去考虑问题。比如，和同事之前产生矛盾，不是冲动犯错，而是通过深呼吸、控制情绪、多沟通等方式去解决，以免产生不必要的压力。即便麻烦已经产生，也以最快的速度从无助的报怨中走出，积极的正视和解决麻烦，因为抱怨只会让情况变得更坏。
最后，懂得正确评估自己能力和提升的空间。很多时候，人会因为能力赶不上野心，而徒增烦恼，让自己陷入郁郁寡欢之中，所以，正确的认知自我显得尤为必要。
当然，有些时候，适度的压力反倒能使我们取得一定的进步，所谓，没有压力就没有动力。所以要足够了解自己，把握压力的分寸，学习和工作中多做减法，以免压力过大，反倒得不偿失。
感谢您的关注，更多成长、升职规则请关注公众号：悠然成长派。
工作，学习压力大，用这个方法，帮你缓解压力