俗话说睡眠的好坏是一个人健康的基础，睡觉其实是一件非常舒服的事情，他不仅可以让你养精蓄锐，恢复身体的精力和状态，同时还能够让我们身体的各项器官得到充实的修复和修养因此现代人养生学一直强调着早睡早起的习惯。
虽然有一些人这样做了，早睡早起一生养成了习惯，但是他们无论晚上睡觉的时间有多么的早，第2天早上醒来之后，依然还会觉得非常的困，而且这种情况一直保持了很长时间，对于这样的人和情况，可能都会表示非常的怀疑，难道早睡早起，对自己不灵吗？
我们来说一下，为什么有很多人早上睡得很早，第2天早上依然很困的原因：
睡眠质量不好
睡觉的长短，并不代表着睡眠质量的好坏，有的时候，你的睡眠时间虽然说比平时长了许多，但是不意味着他能够给身体带来很大的帮助，甚至还会起到相反的作用。例如，一个人的睡眠质量很差的话，就算是他每天能够达到8小时的睡眠，能够运用科学的睡眠方法，但是也无法达到养精蓄锐恢复身体的睡眠状态，因此就会在第2天早上精力差，睡不醒。
生物钟没养成
一个人睡眠质量的好坏，还和他平时睡觉的习惯，也就是我们常说的生物钟有很大的关系，要是你平时经常性的熬夜，睡得晚，睡眠时间还很少，身体的伤害是非常大的，不可能一下子就能够改变过来，所以说，要想让自己的睡眠质量提高，身体状态良好，养成有规律的生活中是非常关键的，并不是说两天打鱼，三天晒网的睡眠时间就可以改变。
深睡眠不足
正常情况之下，每天的睡眠质量，时间都是分阶段的，一般分为深度睡眠和浅度睡眠两种。只有我们人体的大脑进入两个小时以上的深度睡眠才能够保证你的睡眠质量，就算是你的睡眠时间再怎么长进入深度睡眠的时间达不到，经常处于浅度睡眠状态，将会是你感觉到睡的时间越长，头越痛，身体越累。
当我们人体超过30岁以后，深度睡眠的时间将会慢慢的缩短，等你到了五六十岁的时候，可能会有50%的效果就不错了，根据时间来进行计算的话，深度睡眠一般可以达到1~2个小时。当你进了老年化70岁以后，深度睡眠可能还会慢慢的消失，在这个期间睡眠的时间越长，身体素质可能将会变得越差。所以说中老年人睡眠要有规律，不要熬夜，保证自己的睡眠质量和时间，千万不要自己放弃了长寿的首要条件。
营养不良
身体正常的运行是离不开营养的，而且还应该维持身体正常的运动标准。当自己身体营养充足达到平衡的状态，睡眠质量才会有所提高，才能够有效的恢复身体各个器官的精神状态，让你看起来气色更加的好。因此我们在饮食方面一定要注意，千万不要只顾着自己的，快吧，而且是食物，营养搭配10分关键。
上述这些情况都是离不开睡眠质量的问题，所以说睡眠时间和睡眠质量的好坏，并不是成正比的，要想提高自己的睡眠质量，无论是年龄身体状况，生物钟还是正常而有规律的生活变化，都是决定着你的睡眠质量好坏，可不是单一或两方面就能够决定的。
能不能长寿就看睡得好不好。其实对于一个人来说，健康长寿的一个很重要的基础就是睡眠的好坏。睡觉本身是一件很舒服的事情，能够帮助你养精蓄锐，也能够帮助你恢复身体的精力。