饮食方面注意哪些会对听力比较好？

Question

如题所述

Answer 1

你好，饮食方面注意哪些会对听力比较好？
1．多吃含铁食物，如黑木耳，紫萝卜，菠菜，芥菜，芝麻，海带，动物肝，肾，豆类及其制品等。及时有效地补充铁质，可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，有效地防止听力减退。

2．适量补锌。舍锌丰富的食物有：各种鱼类，大豆，白菜，萝卜，各种海产品等。
3．补充维生素D。维生素D属脂溶性维生素，主要有维生素D2、D3。食用菌类如蘑菇，香菇，平菇，草菇，银耳，猴头菇等含有一定量的维生素D3。人的皮肤和脂肪组织中含有一种7-脱氢胆固醇物质，其经过阳光中的紫外线照射后可形成维生素D3，故接受一定的日照也可获得维生素D3。

4．节制饮食。
5．降低血脂。高血脂会影响内耳的血液循环，致使内耳过氧化物增多所致，故降低血脂和低脂饮食也有助于防止耳聋。
当然除了食补平时还要多锻炼身体戒除嗜烟和酗酒的习惯，并且要慎用耳毒性药物避免接触噪声。
希望我的回答对你有所帮助。

Answer 2

你好，听力不好，要饮食清淡，忌辛辣刺激食物。常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。二 富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。三 富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。四 富含维生素D和钙的食物如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

Answer 3

多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

Answer 4

有一些常用的传统食疗方剂可以尝试。
1.黑豆100g，猪肉500g，煮至烂熟，任意食之，适用于老人肾虚耳聋。2.黑豆100g，黄狗肉500g，调以盐、姜、五香粉和少量糖，煲烂服，主治老年耳聋或肾虚耳聋。3.干百合为末，每温水服6g，日2次，主治耳痛或耳流脓之耳聋。4.鲜西瓜汁或瓜皮煮水适量，饮服。主治上呼吸道感染并发中耳炎或高血压病继发感音性聋。5.猪骨髓和脊髓，煮汤，加少许醋、姜、胡椒，常饮汤，适用于肾阴虚之老年耳聋。6.取枸杞100g，羊肾2只，大米250g。羊肾去筋膜切碎，待粥煮成后，将羊肾和枸杞放入，熟后即可食用。本方滋补肝肾，聪耳明目，治肝肾不足之耳聋。

Answer 5

不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染本回答被提问者采纳