人到中年容易失眠多多梦记忆力减退，哪几个方法，帮你有效“锻炼”大脑？

Question

如题所述

Answer 1

人到中年万事休，失去了竞争力，身体也逐渐失去了那份活力。我现在就是睡眠质量不如以前好了，有时整晚睡不着，有时睡2小时突然醒来，非常痛苦，明显感觉到记忆力减退，很影响我的生活。还好，我是一个善于思考琢磨人生的人，自创了一些小方法来应对提高记忆力。

1、用便签纸帮助提高记忆

当我觉得记忆力减退的时候，影响到我的身体健康和生活的时候，我就会找出一本便签纸。在便签纸上做一些日常生活安排的记录，以便让自己重复记忆，提醒自己该去做这些事情了。

2、临睡之前把当天的事反复回忆一下

大脑是一个司令部，如果重复记忆，就会把一件事当成重要的事记在脑海里。重复记忆这个法子对于提高和锻炼大脑的记忆力很有效果。临睡之前，把当天的事反复回忆一下，也利于当天事当天反省，利于我们总结，温故知新，做一个自律的人。

3、背诵一些古诗或者小段子

上学时，我们的记忆力为什么会很好？因为大脑总会被利用，每天晨读，背诵古诗词，所以记忆力很好。现在，我们虽然上了年纪，但是也可以充分利用好大脑，找一些古诗每天背诵。如果我们喜欢一些小段子，也可以找来背诵，这样不仅可以自娱自乐，也可以给我们和别人交流时找一些新鲜而幽默的话题。

提高记忆力，还要在饮食上添加点内容，多吃核桃补脑效果好，多吃木耳、花生效果也不错。体育锻炼不可少，身体免疫力好了，再加之以上的小方法勤加练习，就会锻炼好我们的记忆力。

Answer 2

饮食方面，多吃一些核桃，木耳等有助于记忆力的食物，同时对身体也有帮助。

Answer 3

读书、看电影、玩游戏、下围棋等等，做一些能够锻炼大脑的事情，最好是做自己喜欢的事情，这样就可以锻炼大脑。

Answer 4

平时做一些烧脑的游戏或者益智游戏，让大脑一直转动，平时坚持运动。

Answer 5

人到中年记忆力减退。想要锻炼大脑，一定要让大脑保持思考的习惯。