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准备一周后的公务员体能测试,需要一周内把1000米跑到4分25秒,求达人指点,
我自己跑过几次了。要莫就是时间有5分钟多,就是还没跑完就跑不动了。
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推荐答案 2012-06-14
如果实在跑不到4分25也没关系,体能成绩是几项的总分。一项不达标,就练其他的,只要总成绩达标就可以。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/V6RGYZ63D.html
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第1个回答 2012-06-16
3项必须全部及格,一项不达标,都不行,除非是特殊职位,比如法医那些,只要求2项达标。每天都练习一下,注意跑步的时候要用鼻子呼吸,穿对鞋子跑步(之前我是穿布鞋跑800米,总是4分多,后来换了跑鞋,就跑到3分多了)。还有体测当天是小组一起跑的,一组那么多人,你看到别人跑得那么快,你自己的速度也会跟上去的。现在每天练习,会有提高的,我也是体测前一周这样练习,现在过关了。相信自己,人的潜力是无限的!
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...
需要一周内把1000米跑到4分25秒,
请高手
指点
答:
体能
长跑测试提升最好的办法就是分段练习跑,提升自己的耐力,增加自己的体能,同时要有自己的跑步节奏。300—300—400分段练,算好时间,根据自身的身体素质情况把握好时间。一定要有自己的节奏去练习,不能跑别人的步伐,不然打乱自己的节奏更累。
我
1000米跑要
5分钟
,一个星期
能提高
到4分25秒
不?有什么方法
答:
要在
一周内
将
1000米跑
的成绩从5分钟提升
到4分25秒,
你需要采取一些具体的训练措施,并保持良好的饮食习惯和充足的休息。以下是一些建议:1. 定制个人训练计划:根据你的当前体能水平,制定一个逐步提高难度的训练计划。确保计划中包含有恢复性的训练日,以防止过度训练。2. 增加有氧耐力训练:通过增加每...
我
1000米跑要
5分钟
,一个星期
能提高
到4分25秒
不?有什么方法
答:
要在
一个星期内
将
1000米跑
的成绩从5分钟提高
到4分25秒,
是可能的,但需要付出持续的努力和正确的训练方法。以下是一些可能有用的方法:1. 制定训练计划:制定一个详细的训练计划,包括每天的训练量、训练强度和训练频率,确保训练有针对性且渐进。开始时不要过于激进,避免过度训练导致身体疲劳或受伤。2...
一千米怎样在
一星期内
提高
到4分25秒
内?
答:
循环大概十多次就行了,不抽烟也可以这样练习,很有帮助,还有就是跑得时候得呼吸节奏,用鼻子吸气,慢慢用嘴吐气,双手得摆动和脚上得节奏保持一致,最后就是一种心里暗示了,心里想着只有100米了,只有100米了,那么你会得到意想不到得收获的,说了这么多,给个好评呗!!!
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