又粗又硬的大腿怎么减掉？

Question

如题所述

Answer 1

可以参照下面所说的，在有氧运动（跑步、游泳、跳绳等都可以）后做适当的拉伸，对瘦腿有帮助。拉伸动作及要领。
一、侧腰拉伸动作
1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
二、大腿前侧拉伸动作
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸动作
1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
四、臀部拉伸动作
1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
五、腹部伸展拉伸动作
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
注意：跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量。
还有，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的限制。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。

Answer 2

你好，想要瘦大腿可以通过吸脂的方式，吸脂瘦大腿选择正规的整形医院，手法专业的医师，术后护理得当的话，是可以永久保持的。

Answer 3

减大腿是相对比较困难的 是需要一定的毅力 可以选择做做下蹲类的 晚上睡觉之间可以躺在床上做剪腿等动作 相信很快就有效果的 祝你成功。

Answer 4

先把肉敲松才能减，硬的大腿很难减的。可以每天泡脚的时候按摩敲击最有用本回答被提问者采纳

Answer 5

首先减肥必须保证少吃多运动
减肥腿是最难的，个人经验而谈
1、每天跑步一个小时以上
2、能站着不坐着、必须坐着就抬腿
3、多坐坐蹲起、和高抬腿