你如何能做到情感自律？

Question

如题所述

Answer 1

情感独立和具备很强的适应力是快乐的重要组成因素。假如我们总是依赖他人，那就永远都不能真正了解自己。通过学着接受自我，转换思维，忠于自我，我们将会找到内心的平静和独立。来看看具体怎么做。
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换个角度看待过去。很多家长对孩子的教育不是特别成功。他们不够好是因为不爱我们或是因为我们不值得被爱吗？当然不是。而孩子很难体会到这一层面。有时候家长做得不对，但他们的初衷是好的。
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原谅并遗忘。这和换个角度看待过去是相辅相成的，是学会接受自我的重要步骤。当你不再积怨不再耿耿于怀，你就是焕然一新的，你将拥有独立的情感和很强的适应力。而且，你会更快乐！
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花时间独处。总是受到手机和其他干扰，你有多久没安静独处了？在当今时代，我们身处各种诱惑和干扰之中，它们妨碍我们内省，妨碍我们了解自己的内心。从现在开始，每天花20分钟左右独处。你是自己最好的伴侣，对吗？
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了解自我。就像让蚂蚁照镜子，蚂蚁才知道自己是什么。除了上文和下文的步骤，你还要了解这些：
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自省。我们依赖别人的方式有很多种。最常见的是爱情。我们希望得到对方的爱、性、认可等。如果没得到，就会觉得有问题或者觉得自己不重要。你的情绪依赖体现在哪些方面？爱情？友情？同事或老板？还是和认识的所有人？
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不要过度。情感独立和成为混蛋完全不是一回事。有些人过度围着自己转，把自己的想法强加给别人。记住，不要成为自顾自己的坏人。忠于内心和善良体贴并不矛盾。

Answer 2

1最短30天的承诺。养成一个新习惯的时间，因人而异，也因习惯的不同而不同。你会发现一些习惯较易养成，另一些需要多付出些努力。3. 将新的习惯锚在某个旧习惯上。比如说“在我从单位出来到达我的车之后，我要换上锻炼的衣服，散步10分钟。”4. 每次迈进的步子要小。设立一个不太可能失败的承诺。比起一下子达到某一特定的里程碑的做法，更重要可行的是，每天持之以恒地小步迈进，而不错过一天。当你的承诺目标比较小时，你也更容易启动。
2，对将遇到的困难要预设计划。对将遇到的困难要有心理准备，迎接它们的到来。这样，真遇到困难时你才不会傻眼。运用“如果-就”的计划模式，预防困境。6. 为你的习惯设立责任感。追踪自己的努力成效，并将自己的新习惯公之于众。当有他人监督的情况下，你更易于兑现承诺。
3.奖励重要的进步。在养成习惯的过程中，集中建立一个奖励机制，庆祝自己完成目标。如何奖励由你自己来决定，但是在过程中标注和庆祝重大时刻是很重要的。8. 建立一个新的身份。更好的方式是，决定将新习惯简单视为你自己的一部分，并把每一次的“小胜利”用作证明内在你是谁的方式。以上就是情感集中地的总结

Answer 3

经济学中有一个词语，叫作“沉没成本”。

这四个字看起来很陌生，翻译成大白话就是“反正来都来了”。

有时候一件事情明明在朝着不好的方向发展，可是我们舍不得放弃之前的付出，最后的结果只会越来越坏。

在感情中也是一样的，有时候越是坚持到底，受到的伤害也就越来越大。


01

“及时止损”是懂得在适当的时候学会放弃

感情中会出现这样一个现象：人们往往更纠结于自己付出了多少，而不去在意最后的结果。

两个人不管是谈恋爱还是结婚，目的是为了得到双份的快乐。

一旦这段感情出现了问题，在朝着不好的方向发展，或者是自己在这段感情中并不快乐，那我们就要果断放弃。

很多人坚持一段破碎的感情，并不是因为他有多在意对方，而是不甘心自己曾经的付出。

男孩和女孩恋爱多年，终于要结婚了，可是却因为彩礼发生了争吵。

男生觉得两个人在一起这么多年了，女生要的彩礼太多了，不同意给这么多。

而且一直在劝说女孩两个人结婚了，所有的钱都是她们两个的，没有必要给这么多彩礼。

女孩没有办法，选择了妥协，并且反过来劝说自己的父母，最终两个人步入了婚姻的殿堂。

婚后，男人自私的本性暴露了出来，女孩想离婚，可是为了孩子，再加上家人的劝告，处处忍让。

这样的结果，本来就可以避免的，但是因为一时的心软，搭上了自己的青春。


02

“及时止损”是放下执念：原谅他人，放过自己

不是所有的感情都能有一个圆满的结局，有很多人在分手之后不愿意在相信爱情，甚至始终忘不掉曾经的伤痛。

与其说是忘不掉，不如说是不愿意治愈，不原谅他人，也不放过自己。

把自己一直封闭在上一段感情中，别人已经开始了新的生活，而自己却还在过去的阴霾中，自己伤害自己。

当我们尝试着原谅他人的过错，把曾经经历过的事情，快乐也好，伤痛也罢，都当作人生的一堂必修课，你会发现，收获颇多！

不要对过去的事情念念不忘，愿意原谅他人，放过自己，才能开始新的生活。


03

写在最后

学会“及时止损”才能更清楚地认识到自己该如何正确地对待感情，才更好地做到有的放矢，不让自己受到伤害。

我们每个人的人生都无比的珍贵，把握好当下，才能不负自己的青春

Answer 4

1、设立目标，循序渐进。
2、养成良好的习惯。
3、为自己创造一个自律的环境。
4、制定奖惩计划。
1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。

Answer 5

1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。
具体建议：比如可以提前设定，连续一个星期或者五天维持长跑的奖励是去给自己买一支渴望已久的口红，连续三个月就给自己奖励一顿大餐等等。与此同时，也需要在一定呢阶段给自己安排一个调整的时间。例如：一星期内，连续晨跑六天，星期日休息一天。有紧有松的安排计划有利于形成自身持久性的自律。