晒太阳不能补钙。晒太阳的作用是增加体内维生素D3的合成和产量,维生素D3是可以帮助钙元素吸收的,从而间接起到了补钙的作用。晒太阳,可以获得维生素D。D可以促进钙的吸收。问题是,隔着玻璃、衣服是得不到维生素D的,冬天雾霾也是个问题。还有皮肤上若没有油脂 ,同样也得不到维生素D,因为维生素D是脂溶性。
这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。晒太阳可以促使体内合成活性维生素D,有利于钙的吸收。但是,同时要有钙的摄入才可以。可以通过摄入含钙量高的食物补钙,也可以服用钙片和维生素D。注意,晒太阳不要隔着窗户晒,要直接到外面去晒太阳。
冬天晒太阳可补钙,晒太阳可促进合成维生素D,补钙,可降低骨质疏松的风险,可降血压,可降低患老年痴呆症,可降低胰腺癌患病风险,看来晒太阳真是好处多多。可晒掌心的劳宫穴丶背部丶双腿。维生素D除了能促进人体对钙的吸收和利用,促进钙沉积在骨骼外,还能调节钙磷代谢,促进小肠对钙、磷的吸收,以及促进肾对钙磷的重吸收,因此被誉为骨骼强壮的促进剂。
冬天晒太阳,补钙吗?答案是补钙,但是呢,它的效果并不是特别好,因为它并不是直接增加人体摄入的钙,而是增加人体对摄入的钙的吸收,所以单靠冬天晒太阳补钙,这效果并不会特别好。其实我们每天抽出时间晒10-20分钟太阳,我们的身体就会得到巨大的动力,日光给予了我们身体强大的力量,会使我们感到精神饱满,感情变得丰富。工作起来也更有活力。