一、好处
1、练习太极可以增加身体的柔韧性和灵活性，提高身体的免疫力和抵抗力，有祛病强身的作用。
2、可以帮助疏通经络，补充人体的气血。
3、可以锻炼腰部的力量，因此对于腰间盘突出等症状也有一定的缓解。
4、缓解压力，休养身心。
二、坏处
1、练习太极时需要动作和呼吸相结合，如果结合不好，就很容易出现呼吸不畅、胸闷头晕的症状现象。
2、在练习太极的时候，还很容易因为动作过猛，而导致对身体造成一定的伤害。
注意事项
1、一定要给自己一个很好的思想准备，明白自己是因为什么才学习的，避免半途而废。
2、要提前寻找好练习太极的地点。
3、太极最好每天坚持练习，因此最好给自己准备一段练习太极的时间。
4、练习时的音乐也要准备好。
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