第1个回答 2013-12-09
健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。
健康管理的方法主要从以上四点展开管理,通过对生活方式的调节对个人或群体的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程,最终达到减少疾病发生及控制疾病进展的目的。在十二篮健康管理方案中,是依据线下收集来的数据,个性化地给个人推送健康管理方案。
第2个回答 2012-05-18
每天我们都忙个不停,工作、学习、家庭、事业、应酬、约会……排得满满的,而此时,由于繁忙许多人忘记了自己的身体,忽视了健康。实际上,繁忙更应注意自己的身体,不要因为繁忙带来病痛,当你繁忙时,更要知道身体的需求,管理一下自己的健康。
人体是一个相当精密的小型“化工厂”,每天都在不停地进行着代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等“化学过程”.由于人们繁忙的工作,必然消耗掉大量的营养物质,如果此时,繁忙的人忘记了自己的身体,没有及时补充必要的营养物质,人体内的器官就会处于“饥饿”状态,甚至影响身体的健康。因此,从根本上说,身体健康跟食物的关系最为密切,选择适宜自身代谢所需的健康食物,无疑是管好身体健康的第一步。特别是因繁忙感到疲劳时,说明身体器官已经处于“饥饿”状态,应立即补充营养物质。
丰富的营养物质是维持身体各种功能和保证正常健康的必要条件。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物;米面等主食中所含的糖类(又称碳水化合物)可以为身体提供能源;维生素是身体维持正常代谢功能的必需物质,特别是B族维生素,有助于舒缓压力,能提高各种营养素的利用率,有助脂肪代谢。维生素C具有抗氧化作用,消除因吸烟、污染、高压力等产生的自由基,减少代谢废物对肝脏的损伤,促进细胞的修复及再生;脂肪也是身体的能量来源之一。
工作繁忙的人要多吃新鲜蔬菜和水果,多吃豆类、白薯、玉米等粗杂粮,别忘了每天喝牛奶或豆浆;少吃或不吃辛辣、油腻、煎炸等食物。如果因工作忙碌、饮食失调(如吃方便食品),可以通过补充营养制剂,以弥补优质蛋白、B族维生素和维生素C的摄入不足,让身体得到更充足的营养。
第3个回答 2012-05-31
饮食+运动,健康管理是一个大的范畴,是根据个人的身体因素决定的,目前中国已经有了200多家健康管理机构,你可以咨询他们,获得精确的健康管理方案。
第4个回答 2012-05-18
早睡早起,多运动
追问几点睡?
怎么睡?
睡什么床?
几点起?
怎么运动?
在哪运动?
糖尿病人怎么运动?
高血压人怎么运动?
脂肪肝人怎么运动?