早上起来喝300毫升开水为宜。摄入过多水分会影响食欲。
早晨起来喝一杯温开水有很多好处，可以清理肠道，通便，保护血管等。
人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。
水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。
这2200毫升的水要在一天的各个时投中陆续补充到体内。一般来说，饭前20--30分钟空腹时应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
进餐时也要饮用适量的汤水，使胃液能充分搅拌食物，用以帮助消化，也有助于食物在小肠中的进-步消化和吸收：通常进餐时饮水量是：早饭饮500毫升，午饭饮500毫升，晚饭饮200毫升。
饭前和进餐时如果不适量补充水分。饭后分泌大量胃液时由于体内缺水就会感到口渴。而这时再喝水会冲淡胃液，影响消化。一下子喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担，因此不能到口渴时才喝水。
晚上睡觉前也要喝点水，因为睡眠中较长时间不再补充水分。在空调环境中，要多喝点水；冬夏两季，要多喝点水；发烧的时候多喝点水；乘坐飞机时，出于压力增大，也要多喝点水。
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
早晨起来喝一杯温开水有很多好处，可以清理肠道，通便，保护血管等。
人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。
水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人，每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。
这2200毫升的水要在一天的各个时投中陆续补充到体内。一般来说，饭前20--30分钟空腹时应该饮用一定数量的水，用以保证消化器分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
进餐时也要饮用适量的汤水，使胃液能充分搅拌食物，用以帮助消化，也有助于食物在小肠中的进-步消化和吸收：通常进餐时饮水量是：早饭饮500毫升，午饭饮500毫升，晚饭饮200毫升。
饭前和进餐时如果不适量补充水分。饭后分泌大量胃液时由于体内缺水就会感到口渴。而这时再喝水会冲淡胃液，影响消化。一下子喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担，因此不能到口渴时才喝水。
晚上睡觉前也要喝点水，因为睡眠中较长时间不再补充水分。在空调环境中，要多喝点水；冬夏两季，要多喝点水；发烧的时候多喝点水；乘坐飞机时，出于压力增大，也要多喝点水。
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
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第1个回答 2015-07-24
早上起床之后空腹喝200毫升的水就差不多了，你可以选择喝蜂蜜水或者盐开水，喝水的时候慢慢喝，最好是温开水。早上起来喝水对我们有很多好处：
人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。
早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。
在早晨起来的时候，您也许经常不会感到饿，不想吃东西。可是不吃早饭的话，到了中午又会饿得发慌。其实，您只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，您就有了想吃早饭的欲望。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。
人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，致使血液的黏滞度比较高，所以，早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。因此健康饮水，从早上就可以开始了。早上一杯水，可以改变人体经一夜睡眠之后所产生的许多不便。
早晨起来，胃肠正处于空乏状态，水可以很快被吸收，并渗透至细胞组织内，使肌体补充到充足的水分，血液循环恢复正常，从而提高人体的抗病能力，大大降低心脑血管的发病率。
在早晨起来的时候，您也许经常不会感到饿，不想吃东西。可是不吃早饭的话，到了中午又会饿得发慌。其实，您只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来，这样一来，您就有了想吃早饭的欲望。而且早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。
第2个回答 2012-10-11
我每天早上一起床是喝半杯温水，过一会再喝半杯。喝水最好是小量，多次喝，不要一次喝太多。建议也不要喝蜂蜜、糖、盐等水，白开水最好。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2012-10-11
最好喝点盐开水，有助于补充体液流失。
第4个回答 2012-10-11
多半杯就行 普通杯子
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