每天早晨喝多少水最好？

Question

如题所述

Answer 1

一天正常情况下喝水摄取2000CC比较好；以下是喝水行程表，可以参考一下：
AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠；

2、真正的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完；
3、饮好水
尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体比较好；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！
4、饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
5、空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
6、能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

Answer 2

一杯水就够了` 有很多好处的.蜂蜜水啦`更好 一。补充水分：一个晚上人体流失的水分约450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 二。防便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄 三。冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态 四。清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态 五。美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤 第一杯水关键词 A空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 B慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 C分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳 D温水：对于胃肠道不太好的人，建议饮用温开水本回答被提问者采纳

Answer 3

经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水。觉得超恐怖，不知道怎么多水应该怎么喝，在什么时候喝，前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排，我也发上来分享一下咯 首先说说，为什么要喝那么多水， 人一天排出水分大约有2600ML， 粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400 而摄入的水份有 食物800 代谢300 剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决 那这么多水在什么时候喝比较合适呢？ 起床后 200--300ML 工作前 200ML 吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化 吃饭后 300ML 工作中 100ML 下班前 300ML 吃饭前 100ML 睡觉前 200ML 假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！ 我现在也开始培养注意饮食健康的生活咯。 为健康生活努力吧~~ 每天多喝点水！ 但是除非很大运动量，一天摄入水份也不要太多哦，不要超过3000ML~~ 另外补充一个小建议：买一个带有刻度的杯子，每次喝水看着按着刻度喝，这样既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花买杯子的钱也没关系，普通的矿泉水瓶是300ML，早上就喝一矿泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，这样也能有效地控制喝水量啦！ 绝对不是一天八杯水喔，这个说法是被1945年美国的研究报告误导了。 当时的报告认为，人类每吃掉一卡路里的食物，必须要消耗一公克的水。一般说来，人一天需要的热量约2000大卡，所以喝水就得喝掉2000cc，也就是8*250cc共两公升的水。於是，美国就有人提出一天要喝64盎司，大约依杯8盎司的说法来，但这个喝水的标准其实是太高。 因为我们每天吃掉的食物中就有水分，在人体内一天使用水的比例已经占很高的比例。以致於人类不需要一天喝到2公升的「纯水」，这样和食物中获得的水加起来，就明显超过一天使用的量。 那麼到底一天要喝多少水呢？ 对一般人来说，最好的方式就是渴的时候一定得喝，再来就是起床、用餐时间也要喝水。 这是因为，如果你不是老人、军人或运动量极大的人，从食物中获取的水分加上口渴时饮用的水，已经足以使用。老人因为身体机能退化，对於口渴的感觉比较迟钝，所以有可能在觉得口渴时，身体已经极度缺乏水分，这对健康是一种损害，故老人必须定期饮用充足的水分。一般人进行运动或者是军人训练时，耗用大量的水分来散热，同时也提供肌肉细胞足够的水来使用能量，故要喝的水自然也比较多，需要依据运动量增添水分。 水不能喝太多，以免造成水中毒(water intoxication)，这是一种因大量的水稀释掉人体中的钠所致的症状，会让身体极度虚弱。人类使用部分毒品（如摇头丸、快乐丸）时，会极度口渴而过量饮水，导致身体钠离子浓度过低，也是水中毒的类似症状。 现代的人因为生活富裕，摄取食物常常会吃掉太多含钠高的东西（重咸也会高钠），用餐时多喝水帮助稀释是有帮助的，但还是要注意钠的摄取量，同样的食物，选含钠低的对健康比较好。 至於喝饮料，一天还是不要喝太多，无形中你又摄取了大量的钠。扣除掉一天从食物获得至少1到1.2公升的水分，你只要再喝800到1000cc的水就可以了。我的做法是，早上起来喝一杯，午餐后一杯，下午一杯，晚餐后一杯，除了纯水，也可以搭配一些饮料，睡前不要喝太多水分比较好。 最后，还有一个重要的判断基准，如果你的尿液颜色过浓，水就喝太少啦。 希望大家能够因为水而健康且不伤身，毕竟人类的身体有70％是由水所组成，是个相当完美，由碳水化合物构成的碳基生物

Answer 4

喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

Answer 5

正常人每天喝水量为 2000-2500毫升, 早上400毫升，拿玻璃杯子2杯满的本回答被网友采纳