早晨喝多少水合适？

Question

如题所述

Answer 1

早上喝多少毫升水好需具体情况具体分析。一般而言，正常人一般喝200-300毫升即可，可以帮助补充经一晚睡眠后水分的丢失，也有利于人体排毒，对身体有一定的好处。
另外，胃病患者需要注意的是不要喝过多的水，喝水过多可能会加重胃炎的不适症状，可少量多次喝水，一般每次喝50-100毫升即可。
此外，建议早上喝水时选择喝温开水比较好，接近体温，比较容易被人体吸收，可以稀释血液，冲洗胃肠道，另外，一般建议喝水后半小时再进食比较合适。

Answer 2

并没有早上喝多少毫升水好的确切说法，可以根据自身情况合理喝水。一般建议早上可喝50-100ml的水，早上适量喝水，能为机体补充夜间流失的水分。但也要避免早上喝水过多，否则反而会影响到后续进食以及消化，加重身体负担。

若睡眠期间未饮水或饮水较少，且机体在夜间代谢过程中，存在汗液挥发、尿液生成等情况，早上起床后就可能会导致机体处于相对缺水的状态，进而出现喉咙较干、尿液稍黄等情况。此时适当地喝一些水，可以为机体补充流失的水分，还可以起到滋润喉咙的作用，可以喝50-100ml水。

早上应避免喝水过多，若大量的水分进入胃内，可能导致胃内的消化酶被稀释，使胃的消化能力减弱，可能会影响后续对食物的消化吸收。另外早上喝过量的水，也会增加肾脏排泄负担，同时还需避免早上喝过凉的水，否则凉水直接刺激胃黏膜，可能会引起腹痛、腹泻等不适。另外，除早上外，平时也要注意适当多饮水，一般建议正常成年人，每天喝1000-1300ml的水，如果有出汗较多等情况，还需要酌情增加饮水量。