蹬自行车能减大腿上的肉和仰卧起做能减肚子上肉吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以的，不过效果并不明显。
减肚子肉，练腹肌的方法：
1、仰卧起坐
每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。
2、俯卧撑
在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。
前期20个一组，每晚5组；后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。
以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。简单说说一些简单的器材锻炼：
哑铃：前期10个一组，每晚10组，后期逐步增加到20一组，每晚5组。
臂力器：前期10个一组，每晚5组，后期逐步增加到20一组，每晚5组。
这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。
当然，最重要的是坚持，坚持下去，成效会更明显！

Answer 2

不能，减肉是个系统工程，不是你动一动那个位置，那里就立杆见影的瘦了，如果是这样的话，大家就都没烦恼了。但是、你当然也可以坚持做两个活动，对减肉肯定也是有好处的，最起码对身体健康是有正向帮助的。

Answer 3

蹬自行车可以减大腿上的肉，我建议你可以躺在床上坐蹬自行车的动作，这样效果很好。至于仰卧起坐，可以减肚腩，但是会生成肌肉，最好在做过之后揉搓肚子，这样就不会长肌肉了。

Answer 4

蹬自行车瘦小腿仰卧起坐是能瘦肚子上的肉但你不坚持也没效果

Answer 5

越蹬越胖，我蹬了几年，大腿周长快赶上腰围了