跑步一个月体重没变但体型瘦了怎么回事？
男身高173CM 体重71KG 跑步一个多月，基本是晚上饭后慢跑30-40分钟 一个多月了，体重没减，体型好像瘦了点，但是我想减肥，我的目标是68KG，我现在应该怎么做？
你看着瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。
但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。
你想减肥的话下面有方法：
一、是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易累计脂肪。
二、刚起床时多喝点水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
三、增加你的有氧运动。 有氧运动是消耗脂肪的。 但是如果锻炼的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你还可以多做一些跳绳，游泳，骑车等运动。
拓展资料：
体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。
体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。
参考资料：体重-百度百科
看起来瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。
但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。
你想减肥的话下面有方法
一、是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易累计脂肪。
二、刚起床时多喝点水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
三、增加你的有氧运动。 有氧运动是消耗脂肪的。 但是如果锻炼的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你还可以多做一些跳绳，游泳，骑车等运动。
扩展资料：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
参考资料：百度百科 减肥
本回答被网友采纳需要注意的是，体重不代表肥瘦程度。
感觉瘦的同时，体重并没有减轻，原因也许如下：
憔悴；
肌肉开始收紧，结实起来，变得光滑有弹性。
运动减肥是长期性的，要三个星期以上才可以看到瘦身效果，最开始运动瘦身的时候，肥肉会变成肌肉，所以人的整体看起来瘦了，但是体重上是没有太大变化的，有些人会觉得肌肉不好看，但是不要在意，因为当人有肌肉的时候，肌肉比肥肉在瘦身的时候快1.6倍，只要坚持运动下去，就可以看到明显的效果。
1、经过运动一段时期后体型比原来瘦些了可体重还和原来一样，这首先要祝贺你的运动得到了良好的效果，因为你在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了你的肌肉组织，所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况，使你身体的肌肉、体能、力量等各方面都得到了加强。其实减肥不是要注重体重秤上的数字，维度小了代表你的运动方式很健康而且效果也很不错。所以不需要一味的追求体重秤上的数字。
2、感觉瘦的同时，体重并没有减轻，原因也许如下：肌肉开始收紧，结实起来，变得光滑有弹性。
3、运动减肥是长期性的，要三个星期以上才可以看到瘦身效果，最开始运动瘦身的时候，肥肉会变成肌肉，所以人的整体看起来瘦了，但是体重上是没有太大变化的，有些人会觉得肌肉不好看，但是不要在意，因为当人有肌肉的时候，肌肉比肥肉在瘦身的时候快1.6倍，只要坚持运动下去，就可以看到明显的效果。
我一年前十68KG的，我想恢复到以前1
追答我擦，你还没听明白啊，你减肥是为了自己好看，是为了让别人看的，你体型都很好了，让别人看得很舒服了，别人都以为你是60多公斤了你还不满意啊，要考虑到事情的本质意义，身材又不是给自己看的，数字是为了证明自己的体型，你体型都好了还要数字干什么，就好比你个子175cm，别人都以为你很高了，你非要180cm干吗？自己一个人为了那个数字而苦苦坚持只是反映了你的自卑和寂寞而已，我有个朋友体重才70kg，172cm，却是一个大胖子，身上全是脂肪，你要变成他那样吗？一种是你体重为68kg，体型很好，别人看着很舒服，可是有可能会营养不良身体不好或者劳累过度；另一种，是体重重一点可是体型依旧很好，别人看得也很舒服，身体还很好而且轻轻松松。你选哪个？别告诉我你还没听懂？ 其实你只要坚持3,4个月，身体也好，体型也好，体重也重不到哪里去，多好！采纳一下吧，打的很累的。
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