第1个回答 2012-10-08
早餐:
烤馒头片夹核仁:
【馒头(标准粉)50克,核桃仁15克】
牛奶燕麦糊
【牛乳 200克,燕麦片 30克】
国光苹果
【国光苹果 150克】
午餐:
豌豆木耳豆腐干炒肉干
【猪肉(瘦) 50克,豌豆 70克,木耳(水发) 50克,
香豆腐干 30克,花生油 8克】
焯拌菠菜
【菠菜[赤根菜] 150克,芝麻油[香油] 3克,芝麻酱 10克】
红薯大米饭
【粳米(标一) 50克,甘薯(红心)[山芋,红薯] 100克】
豆浆300毫升
【黄豆[大豆] 15克】
下午加餐:
【酸奶(X) 100克】
晚餐:
八宝粥
【绿豆 5克,赤小豆[小豆,红小豆] 5克,糯米[江米](X) 5克,大麦[元麦] 5克,花生仁(生) 5克,莲子(干) 5克,山药(干) 5克,粳糯米 5克,枣(干,大) 20克,】
清炒西兰花
【花生油 10克,西兰花[绿菜花] 150克】
蒸蛋羹
【鸡蛋 25克,】
金针菇胡萝卜丝拌海带丝
【金针菇 35克,胡萝卜 35克,海带30克,芝麻油[香油] 3克,】
晚加餐:
西瓜 200克,本回答被网友采纳