外因导致看书分心走神的对策：
1、手机、环境的干扰：远离手机等干扰源，更换或创造一个安静、整洁的环境。
2、书籍有难度：那就寻找适合自己难度的书籍，逐步提升自己的背景知识。
3、阅读方法不当：逐字逐句、单一节奏的阅读会让注意力涣散，同时也不利于理解。建议学习掌握快速和变速阅读，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。快速和变速阅读的能力是需要培养的，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，另一方面是需要刻意训练培养的，例如使用《精英特速读记忆训练软件》练习。
内因导致看书分心走神的对策：
1、思绪乱飞：如果使你分心的事是几分钟就可以处理好的事情，就立即去处理；如果不是，就尝试清理脑子里的杂念，有意识地主动思考正在阅读的内容，比如根据你要阅读的主题或其他任务，快速做2-5分钟的“思维导图”（比如想关于这本书的知识点；想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等），以便集中思想，使你具有强烈地往下阅读的兴趣、动力。
2、没有阅读兴趣：首先可以考虑换种方式，比如听书。采用快速阅读法，对书籍进行预读，找到一点感兴趣的内容，培养起一点读书兴趣来。很多事后没有兴趣往往在于你不了解这本书。
我确实对现在所看的书不是特别感兴趣，但又不得不看，考试必需。。。我也试图控制情绪，下意识让自己注意力集中，抛开烦恼，可实际是，做不到。所以很痛苦(╯﹏╰）。。。
追答试试看，深呼吸，你可以适当的休息休息，心里越急躁，就越学不好（可以在适当的地方适当地跺跺脚，听听轻松音乐，放松心态，大声喊几声）
追问谢谢！我尽力。。。
追答不客气，呵呵！