一年减100斤的减肥计划

Question

我现在280斤，185cm，想减掉100斤，求减肥计划！！！

Answer 1

朋友一年减100斤的没有，140斤到160斤的有，夜晚去徒步必须保证3小时，不求速度，只要求3小时满，3小时候按摩脚和腿，此时你应该减了1.5-1.8斤左右了。这招你根本用不了一年，跳绳比这好快，但是不支持你200斤内支持，朋友别放弃有句话说得好，你对自己越狠，世界对你越宽容！呵呵祝你减肥成功，祝你健康！

Answer 2

一年之内身体变化那么剧烈你会内分泌失调。个人觉得慢慢运动，不要求快。可以用走步的方式，也可以选择原地看电视慢跑慢掂，你的话体重基数大，很好减的。
我现在选择的就是游泳，其实我也不瘦，顺其自然，肉是一天天长的，自然也要一天天慢慢掉。

另外，形成肥胖的原因很多种，有因为生病的，有纯肥的，这个要自己搞清楚。
饮食上注意少吃油腻、油炸食品，最好不吃零食
多吃菜，可以吃瘦肉但要适量，多喝水。

Answer 3

跑步一年减肥80斤有点难啊，我从186到115也用了一年半的时间，不过有一个方法应该能行，我从186到150是跑步用了一年才36斤，但是我从150到115是通过跳绳减下来用了六个月。如果你一开始就通过跳绳减肥的话应该可以。但是有一个问题从开始就跳绳减肥可能会造成你的膝关节损伤。有利有弊啊

Answer 4

那你得去报减肥营，求专业的减肥教练了。