100高分！求一份减肥计划表，半年的

Question

RT，求一份半年的减肥计划表，我老爸年底回家，想给他看看我的毅力，现在160斤，男，已上班，所以不能每天跑步，周一到周五上班，早上9点半到公司，请别给我说不吃晚餐什么的，不现实！
还有，就是百度知道上的几乎我都看了，请别复制，我想要针对自己的比较详细的方法！谢谢
最好是有时间的，比如几点到几点干什么，之类的

Answer 1

有一种减肥方法很适合上班族。其实很简单，头两星期多吃油腻的食物，记得这两星期一定要多锻炼一点确保这两周只增重在5斤以内。两星期后该吃蔬菜，运动量可以减少。我想再忙早上可以抽1小时用来锻炼，头两周请幸苦点坚持从7点运动到8点半，具体运动量依据你的饮食所含热量确保不要增重太多就行了。之后每天坚持慢跑一小时。由于你头两周吃的比较油腻所以胃对于食物的消化吸收比率会略微降低。然后你就会发现在剩下的5个半月，每月不知不觉就可以减3-6斤左右.我用过这个方法，体重从146三个月降到137。我身高1.80M，平时事情也多所以运动量也不大。这种方法最适合懒人了。不过关键点在于头一个月，一定要严格要求自己！

Answer 2

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运本回答被网友采纳

Answer 3

人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，维易瘦身减肥组合是为您提供了用美味又能吃饱的女士蛋白奶昔，及瘦身减肥胶囊是中药提取成份一方面补齐人体所需要的所有营养物质，另一方面可以分解脂肪，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”使你总想吃。

参考资料：美体减肥瘦身健康顾问Q1762+2057

Answer 4

你好，我现在也在减肥，从135斤减到现在110斤，就是跳绳帮助了我，三个月就有这样的效果了，正餐照常吃，不吃没力气跳的，我选择在晚上跳，因为我晚上才有时间，大约跳4000下，一个钟头左右吧，中间有休息，现在可能到瓶颈了，所以早上我会起早点再跳3000下，看能不能再减一点，我的目标是100斤，呵呵。。。加油！

Answer 5

不吃晚餐 怎么不现实了 我180也不吃晚餐啊 减肥贵在坚持 健身房教练说跑步40分钟才是热身 我哥们一天只吃一个鸡蛋 一天黄瓜 跑步一个小时 一个月就好了