第1个回答 2013-03-16
舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练,通过对下肢的外开,强制人体重心后移,使人的骨盆趋于直立,腰椎前凸减小,脊柱整体变直。经过长期训练后,臀、腰、腹部肌肉得到了强化,形成了强有力的肌肉夹板,使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提,长期的“一位”训练,自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。(摘自:北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著:温柔)
归根到底,克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋,回头客的重复购买有很多,鞋底是前高后低的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下:赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。
第3个回答 2019-10-08
你可以穿一双前高后低的
形体矫正鞋
,回头客的重复购买有很多,鞋底是前高后低的,与舞蹈
形体训练
的
道理
是一样的,强制人体重心后移,
骨盆
前倾得到矫正,
脊柱
自然也就直了,因为骨盆是脊柱的基座,俗话说:弯腰驼背,腰不向前塌,背也很难驼。一个原则,人在姿势挺拔的情况下,重心一定在
脚跟
,反之,强制重心在脚跟,人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下,赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,
双脚
分开与肩同宽,
膝关节
屈起并拢,
双手
上举过头平放,掌心向上或者
向内
掌心相对。最初双臂伸不直也
没关系
,
保持时间
越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正
颈部
和肩
背部
的姿态,对
颈椎病
和驼背的效果显著,明显优化颈肩部
线条
,拉长颈部。